Как да разберете дали сте с наднормено тегло за Вашия ръст

Поддържането на здравословно тегло за вашата височина намалява риска от здравословни проблеми като диабет , коронарна болест на сърцето , инсулт и някои видове рак . Body Mass Index ( BMI ) , който е оценка на телесните мазнини , изчислено от височината и теглото на човека , е един от най-лесните и най-надеждните начини да се определят , ако това се счита за наднормено тегло или затлъстяване . По-долу са някои стъпки, които можете да предприемете , за да проверите , за да видите , ако сте с наднормено тегло за Вашия ръст . Нещата ще трябва
везни
Ruler
Pencil
мярка Tape
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Килограми и метри ( или сантиметри )
<Бразилски> 1

Снабдете точно измерване на теглото си в килограми с помощта на везни .

2

получи точна оценка на вашата височина в сантиметри . Застанете с гръб към стената , и задръжте един владетел срещу горната част на главата си под ъгъл от 90 градуса спрямо стената. Направете малка марка на стената с молив в точката, където владетелят отговаря на стената. Измерете разстоянието между пода и марки в сантиметри , като се използва измерване на лента .


3

Разделете вашата височина в сантиметри от 100 до получаване на вашата височина в метри. Например , 170 cm , разделени на 100 се равнява на 1,7 метра .

4

Multiple вашата височина в метри от само себе си . Например , 1,7 , умножено по 1.7 е равно на 2,89 .

5

Разделете теглото си в килограми от фигурата ви , получен в етап 4 . Round получената цифра на разстояние до два знака след десетичната запетая , и това е вашият BMI . Например , 69 кг , разделени от 2,89 превежда като BMI от 23.88 .

6

Тълкувайте вашия BMI , използвайки стандартните категории статуси тегло. Те могат да бъдат получени от вашия лекар или онлайн на Центрове за контрол и превенция на заболяванията , National Heart Lung и Blood Institute, Контрол на теглото информационна мрежа , както и други уеб сайтове. Например, BMI от 23.88 спадове в категорията тегло, които се считат за здрави. Наем килограми и сантиметри

7

Снабдете точно измерване на теглото си в килограми с помощта на везни .

8

Снабдете точно измерване на височината си в инчове по застанал с гръб към стената , както и провеждане на владетел срещу горната част на главата си, под ъгъл от 90 градуса спрямо стената. Направете малка марка на стената с молив в точката, където владетелят отговаря на стената. Измерете разстоянието между пода и марката , като се използва измерване на лента .

9

Multiple вашата височина в инчове от само себе си . Така например , 67 , умножено по 67 се равнява на 4489 .

10

Разделете теглото си в килограми от фигурата ви , получен в стъпка 3 . Например , £ 152 , разделени от 4489 се равнява на 0.03 .
<Бразилски > 11

Умножете фигурата ви , получен в етап 4 от 703 . Round получената цифра на разстояние до два знака след десетичната запетая . Това е вашият BMI . Например , 0,03 , умножено по 703 дава BMI на 21.09 .