Съвети за да получите тънки Fast
Да бъдеш с наднормено тегло или затлъстяване поставя няколко здравни проблеми, като например риска от сърдечно-съдови заболявания , инсулт , диабет , високо кръвно налягане и някои видове рак . Поради тази причина , това е най-добре да се поддържа здравословно тегло и пускате излишни килограма. Първи тънка или загуба на тегло може да се окаже сериозен проблем . Диета изисква последователен план . Но с усилие , можете да отслабнете и да се подобри цялостното ви здраве . Контрол на храните Части
Преяждането е честа причина за наднорменото тегло и затлъстяването . Въпреки това , можете да контролирате теглото си и да губят излишни килограми чрез намаляване на количеството , което ядеш. Диета и редукция на теглото не включва глад себе си или прескочите хранене. Но вместо да се яде три големи хранения на ден , заедно с постоянна лека закуска , да изберат за 5-6 малки хранения на ден , препоръчва Castle здравеопазването. Този метод поддържа метаболизма си активен и вие сте в състояние да се изгарят повече калории и мазнини през целия ден. Планирайте да се хранят 500 по-малко калории всеки ден да се консумират 3500 по-малко калории на седмица . Според Diet Ламанша, този трик ви помага да се хвърли на 1 до 2 фунта седмично.
Физическата активност
Гледайки това, което ядем, е наложително да се тънък . Но за да се ускори процеса на загуба на тегло , това е разумно да се включи физическа активност или упражнения в ежедневието си . Упражнения като аеробика, бягане , каране на колело или жив мощност ходене изгаря мазнини и калории и помага за намаляване на телесното тегло. Поддържането на здравословно , тънък физика не изисква час упражнения на ден . Решете да получи най-малко 30 до 60 минути упражнения на ден.
