Диети за Contest Prep
Културистите използват график на диети и упражнения за подготовка за фитнес шоута. Според специалист по хранене и тегло треньор Джо Klemczewski , най-важната точка в конкурса за подготовка диети управлява приема на въглехидрати . Консултации със специалист ще ви помогне да се изработи диета, която отговаря на вашите специфични нужди , тъй като всеки човек е метаболитно и генетично различна. Диета планове са предназначени да даде обща информация , но те трябва да бъдат променени, за да отговарят на всеки отделен човек. Кетогенна Диета
Културистите често следват диети в периодични цикли на висок и нисък прием на въглехидрати . A кетогенна диета поставя организма в режим на кетоза чрез намаляване на приема на въглехидрати. Докато въглехидратите са необходими, за да заякне , а кетогенна диета управлява въглехидрати цикъл подходящо според всеки тип тяло . Чрез използване на протеини , на кетогенна диета принуждава тялото да се превърне кетони , вместо на глюкоза, в енергия в ниско присъствието на въглехидрати . При тази диета е последвано , по който тялото използва мазнините като гориво, вместо на своята глюкоза и то също така намалява глада угризения , позволявайки културисти да намалят приема на калории . Минимални количества въглехидрати , по-малко от 30 грама на ден , докато се поглъщат след кетогенна диета . Тази диета обикновено е последвана по-близо , за да оспори ден .
Vegan Диета
A веганска диета произтича своите високи протеини от зърнени храни , ядки и бобови растения. Dry соя също така е основен източник на добър протеин, който може да помогне в управлението на приема на калории , докато понижаване на приема на въглехидрати. Маята се използва като добавка за подобряване на приема на протеини на културист . А диета с високо съдържание на витамин C ще бъде последван в веган диета за увеличаване на усвояването на желязо , докато калций, витамин B12 и йод се консумират в подкрепа на функциониране на организма . Яденето на здравословна храна редовно и отнема много течности е от ключово значение за всички конкурса за подготовка диети.
