Класове на нигерийските Диети

Нигерийски диета се явява допълнение към " френски парадокс" : култура консумира диета сравнително високо съдържание на наситени мазнини и упражнения относително малко , но все пак има нито един от въпросите, свързани с болест на сърцето , преобладаващи сред американците . На по-внимателно вглеждане , нигерийското диета е много прилича на Аткинс диета. доколкото тя е с ниско съдържание на прости въглехидрати , но с високо съдържание на фибри ( сложен въглехидрат ) и протеини. Това е в основата на неговото ефективно намаляване на теглото. Protein

Lean протеин се препоръчва при всяка здравословна диета , и е очевидно в нигерийския диетата. Риба и пиле, два от по-ниско съдържание на мазнини животински белтъчни алтернативи , се ядат в изобилие. Това означава, че нигерийското диета е безплатно на повече мазнини - натоварено източници на животински протеини , които са типични за американската диета . Приемането на практиката на нигерийци по отношение на протеин ще бъде от полза на всички американци.


Сложни въглехидрати

Сложните въглехидрати дори бяха одобрени от покойния д-р Робърт Аткинс . Той вярвал, хората биха объркали прости и сложни въглехидрати. Без индустрията толкова разпространени пекарна в Америка, нигерийското диета се състои от бобови растения , нишесте и въглехидрати , които всички водят до липса на кръвната захар шпайкове , и следователно липсата на съхранение на излишната глюкоза в кръвта се съхранява под формата на мазнини .



Влакнести Foods

зеленчуците и нишестета в нигерийския диетата също могат да се похвалят с голямо количество диетични фибри . Диетичните фибри в американските диети е отчетливо по-малко от оптималното , и колкото е 50 процента по-долу консумацията на фибри от американците преди появата на земеделието бизнеса. Следователно , нигерийското диета е по-близко до средиземноморската диета в своите количества фибри и зеленчуци. Това е още един фактор, който би могъл да подобри American хранене.


Fats

Нигерийски диета основно използва моно и полиненаситени мазнини в готвенето. Тези мазнини са така наречените "добри" мазнини , като мазнините в авокадо, които не са толкова вредни за здравето като наситени и транс мазнини . Това е липса на намерените в американската диета решения, които да доведат до по- редовна консумация на полезни мазнини в диетата нигерийски богатство . Да копираш тази практика може да осигури подобрения за настоящия американска диета .