Как да се промени една Тегло Set Point

The Тегло Set Point се отнася до теорията , че тялото вече има набор точка построена през който диктува това, което човек трябва да се претегля. Тя включва връзката между мозъка , нервната система и мастните клетки . Въпреки, че генетиката може да играят роля , Тегло Set Point на не ограничава способността на човек да отслабнете и да вляза във форма . Диета и упражнения са големи фактори в каква Тегло Set Point е и как някой може да го променят към по-добро . Нещата ще трябва
калория брояч
Basic упражняване оборудване : тежести, ластици или тренировъчна видео
Кецове
тренировка дрехи на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
калории , упражнения и Sleep

1

Запис на броя на калориите , които консумирате всеки ден . А калории е мярка за количеството енергия, храната осигурява . Чрез намаляване на броя на калориите, които се вземат в всеки ден , вие ще отслабнете. Уверете се, че да избират здравословни храни, които ще дадат на тялото си на витамини и хранителни вещества, от които се нуждае , за да функционира правилно всеки ден . Избягвайте " нездравословна храна ", която е с високо съдържание на мазнини и химикали.

2

започне да упражнява . Упражнение повишава метаболизма и изгаря мазнините. Сърдечно-съдови дейности като бягане, колоездене и плуване ще изгаря мазнините . Работа с тежести или съпротивление изгражда повече мускулна маса, която ще изгори повече калории в покой.


3

Променете често си тренировъчна програма. Това ще ви помогне да поддържате метаболизма работи, като не позволява на организма да се адаптира към всяка една тренировка . Един различен разнообразие от упражнения ще поддържа тялото ви по- ефективно изгаряне на мазнините .

Ако използвате тежести , бавно се добавят по-голяма тежест и промяна на упражняване , което правите за всяка конкретна част от тялото на регулярна основа. Промяна на кардио тренировки , също. Ако използвате , можете да опитате с променлив вашата скорост или преминаване към колоездене веднъж или два пъти седмично.

4

Catch достатъчно Zs . Първи осем часа сън всяка нощ ще помогне на тялото ви да се възстанови от вашите тренировки и да работят по-ефективно.