Как да се направи разграничение между зададени точки и Уреждане точки в Контрол на теглото

Тегло контрол зависи от различни фактори , включително и често неразбрани заданието и уреждане на точка , която се основава на два противоположни теории. Разбиране на разликата може да ви помогне да бъдете по-успешни при загуба или поддържане на телесното си тегло с диета и физически упражнения. На по-голям мащаб , това прозрение може да помогне за обръщане на течението на текущата епидемията от затлъстяване , която засегна повече от една трета от възрастните и 17 процента от децата в САЩ през 2010 г. , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Инструкции

1

Определете целите си загуба на тегло с оглед противодействие на заданието или уреждане на точка , като и двете функции като термостат на организма за поддържане на мастните клетки . Гладът и обмяната на веществата служи като контроли, за да поддържат или точка . Според General Hospital Massachusetts , основната разлика между двете е, че заданието е генетично предварително определено и постоянно , докато точката на утаяване варира в въз основа на фактори на околната среда .

2

Увеличете физическата си активност и да намалите прием на храна, за да отслабнете . Макар че този подход определено намалява уреждане точка , отслабване на организма и фитнес експерт Lyle McDonald вярва , че тази формула работи за всички, без значение колко високо или ниско поставена му точка е .


3

избегне удара плато по време на вашите усилия загуба на тегло, като се фокусира върху намаляване на вашата уреждане точка още по-далеч , отколкото връщане към фиксирана зададена точка . " Отивате на диета за отслабване е опит да се подчинявам на заданието , а заданието е привидно неуморим противник на Дитер , " се казва в Центъра за промоция на здравето и уелнес в Масачузетския технологичен институт Medical .

4

запази теглото на разстояние , като се поддържа ниска точка на уреждане . Дори ако вашата биологична набор точка е висока, можете да го манипулират с последователна упражнения и здравословна диета. " Това е все пределно ясно, че , независимо от поставените точки или утаители точки или каквото и да искате да го наречете , преобладаващата среда и индивидуални поведения могат да преодолеят или ", заключава McDonald .