Три Smart начини да наддават на тегло

Много е трудно да се направи път за упражнение или да отслабнете . Все пак, има някои хора, които действително се нуждаят , за да наддават на тегло , вместо да го загубим . Тези хора може да са с поднормено тегло , спортисти или дори актьори или актриси . Каквато и да е причината , има три начина да наддават на тегло и да си умен за него по едно и също време. Яжте здравословно

Независимо дали се опитвате да се загубят или наддаване на тегло , първата стъпка е винаги да се хранят здравословно . За да наддават на тегло , вие все още трябва да се избегне транс мазнини . Вие не искате да се ядат храни , които са с високо съдържание на Омега-3 , като например протеини. Плодове и зеленчуци са винаги добри , но високо протеинови и добри въглехидрати помагат . Пълнозърнест въглехидрати са добри за ядене и здрави за вас. Също така, яде шест малки хранения на ден е по-добре , отколкото три големи такива.


Упражнение

Когато се опитвате да наддават на тегло , помислете за сумата, която искате да получите . Не забравяйте, че мускулите тежат повече от мазнините и искате да натрупате мускули . За мъжете и жените , толкова повече работите , толкова повече мускули имате придобие. От друга страна, колкото повече тренирате, толкова повече калории изгаряте . Така че, яденето на тези високи калорични храни, ще бъде от полза . Продажба и Наем на добавки

Като подходящи витамини и хранителни добавки ви улесни при пътуването на тегло - печалба. Като мулти-витамини , вие сте помагачество тялото си с храненето . Някои добавки като креатин подпомагане на тялото при съхранение мускул. Това помага по време на тренировка . Други добавки помагат на тялото ви по време на и след тренировка , така че не са оставени чувство преуморяват .