Long Haul подход към загуба на тегло

От инфомерсиали да допълнят етикети , много е казано за загуба на тегло. Методи може да се различават леко и предлагат различни степени на успех. Хората често губят някои излишък телесно тегло , но това е предизвикателството, не се разглеждат често от фитнес медиите : поддържане на тегло за цял живот. Това е проблем, който често се среща с хора на диета ; теглото остава само да се върне в цикъла. Ключът към поддържането , че теглото на разстояние е баланс. Правилния път

Много западни диети са изградени около calorically богати храни и заседнал начин на живот . Независимо от конкретна програма за отслабване сте следвали (т.е. Weight Watchers ), на основата на учене през целия постоянна загуба на тегло центрове по целия доказано и медицински одобрен метод на диета и физически упражнения. Накратко, тази идея е " яде по-малко и да се движат повече. " Въпреки това, такава декларация се изисква някои изследвания. Наем интелигентен избор на храна

Игнорирай всяка диета, която ограничава или премахва храни от диетата . Запомнете: Всичко в умерени количества. Идеята е да попълните вашата чиния с най-много хранителни вещества гъсти зеленчуци , колкото можете , докато все още отнема достатъчно здрави протеини , сърдечни приятелски мазнини , и енергия , даващи въглехидрати. Това не е консумация на храна, която те кара да се мазнини , това е прекалената консумация на общите дневни калории , което допринася за излишната мазнина. Избирайте постни протеини като пилешко месо, студена вода риба и боб (което също предлагаме много фибри ) и пълнозърнести храни , заедно със зеленчуците да се състои от 4-6 малки хранения дневно . Limit, но не напълно премахване на рафинирани захари, като бонбони , сладкиши , или сода ; тези храни са " лакомства ". Ако се лиши от тях ще бъде по-вероятно да се тъпчат по-късно . Малко е добре всеки сега и тогава. Един от начините да се уверете, че сте на прав път , е да водят дневник на храните. Вие държите себе си отговорен вписвайки всичко, което ядем и сверяване общите дневни калории , чийто размер варира в зависимост от индивида. В крайна сметка тези интелигентни избор на храни ще бъдат инстинктивни , но винаги трябва да се опита търсенето на нови здравословни храни, за да запазите вашата палитра щастлив и да предпази от падане обратно в отрицателни навици .