Какво Five цели трябва да сте задали за всяка фитнес програма Comprehensive

? Широкият картина на цялостната физическа форма може да бъде непоносимо за начинаещи, така и експерти , така. Толкова много фактори играят роля в ефективна програма , но счупи крайната си цел надолу в няколко мини цели могат да ги правят много по-лесно достигане . Гола система SMART препоръчван от Американския съвет за упражнения е идеален начин да се работи в посока да стане удобно , без чувство на неудовлетвореност, което го прави по- вероятно, че ще се придържате към програмата. Специфични цели в

бъдеш много специфична за какви са вашите цели и как ще ги достигне е ефективен начин да ви помогне да стигнете там, където искате да бъдете , съветва ACE . Решете какво крайната си цел е и точните стъпки, които ще предприеме, за да стигнем до там . Това ви дава ясни насоки, които да ви помогнат да работите към желаните резултати. За пример , а не просто да вземе решение , което искате да влезете във форма , да излезе с конкретни цели за това. Може да решите да се бутам в продължение на 10 минути всеки ден и след това се добавят 10 минути, за да си маршрут всяка седмица , докато не може да работи в продължение на 30 минути или дори един час.


Измерими цели

<р> Вашите цели трябва да бъдат лесни за измерване , така че да знаете , ако сте ги достига . Ако вашата крайна цел е да се загубят 25 килограма, можете да измерите напредъка си с редовни тежат -ина , и ако искате да пуснете на 12 минути мили , може да се измери , че от времето си писти. Ако не може да се измери резултатите си , тя може да бъде трудно да се разбере кога са необходими корекции в ежедневието си , и може би не осъзнават , че не са прави като голям напредък , колкото си мислиш .


е. постижими цели

определянето на цел не може да се постигне не е благоприятна за успех , който може да доведе до разочарование и провал. В същото време , вие не искате цели, които са твърде лесно, защото те не ви дават мотивацията , което трябва да излезе в добра физическа форма , в съответствие с ACE . Изберете целите, които знаят, че могат да постигнат с усилие, но не са толкова възвишени , че никога не може да стигнем до там . Например , яде здравословни храни, повечето от времето е постижима , а никога като друг грам захар не е така. Наем Съответни точки в

определянето на цел на провеждане на маратон не е от значение, ако ви мразят обвързване обувките си и удари на тротоара . Цели , които са свързани с вашите интереси и страсти , са много по-лесни за достигане , отколкото тези, които се страхуват или не може да донесе себе си да стигнем до , отбелязва ACE . Ако обичате колоездене, съответната цел биха могли да бъдат завършени на автостоп 3 - мили няколко пъти всяка седмица. Ако туризъм е една от любимите си дейности , изкачване на 14,000 фута връх ще бъде съответната цел. Наем Навременното гола в

като определя срок за получаване до вашата цел е важен начин да мотивират себе си и да останат отговорни. Вместо неясна времева линия , определи конкретна дата за когато искате да постигне крайната си цел . Например , губи £ 10 преди вашата сватба или квалификациите за триатлон преди 30-тия си рожден ден. Задайте краткосрочни и дългосрочни срокове, за да ви помогне да останете мотивирани и в правилната посока .