Как да направим течна диета Shakes

течна диета шейкове са бързи и лесни , и те са един чудесен начин да започнете деня си . Можете да замените една от вашата храна с шейк, или дори да ги има като закуска след тежка тренировка . Сменяйте съставки, така че да не се отегчават , и да ги вземе със себе си , когато сте в бързаме . Течна диета шейкове са не само вкусни , те са един чудесен начин да отслабнете и да поддържате глад в залива. Нещата ще трябва
BlenderIce cubesProtein powderFresh или замразени fruitWater , мляко, ябълков сок или портокалов сок в
Покажи повече инструкции

1

Поставете блендер на вашата кухня брояч, но не го включете или го включете, просто все още .

2

Поставете няколко кубчета лед в блендера и сложи капака на миксера на . Включете миксера и да натиснете бутона за чупене на лед . Ако не разполагате с настройка за чупене на лед , след това използвайте най-високата и най-бързата си настройка.


3

Добавете чаша течност двете бихте искали да използвате. За да направите кремообразна шейк , използвайте мляко ( соево , бадемово , без мазнини или ориз) . За да направите вашия шейк повече като плодова напитка , добавете чист портокалов сок или ябълков сок. Като алтернатива , можете да добавите половината мляко и половина вода , или половината сок и половин вода , за да се намали броят на калории, докато все още поддържа вкуса .

4

Добавете половин чаша на любимите си плодове . Ананаси и плодове са с ниско съдържание на калории и осигуряват прилив на вкус с добавени витамини. Може да се използват пресни плодове , замразени плодове или смачкани ананаси от консерва толкова дълго, колкото те са запазени в собствения си сос .

5

Капакът се поставя върху миксера и включете миксера на средна да се смесват на течността и плодове . Пасирайте докато плодът се е превърнала в течност. Включете миксера и извадете капака.

6

Добавете лъжичка любимата си протеин на прах . Уверете се, че той е чист протеин и не се натоварва с излишък от захар , въглехидрати и мазнини. Виж за марка като Dymatize ISO -100, който има чист суроватъчен изолат и не съдържа лактоза. Протеин на прах се предлага в разнообразие от вкусове , така че изберете този, който намери за най- вкусен .

7

Сложете капака на миксера и включете среда. Когато всичкия прах се смесва старателно , завъртете миксера , извадете капака и се изсипва в голяма чаша . Вземете една глътка и се наслаждавайте!