Как да се провери на идеалното тегло Според височината

Според Американския съвет за упражнения , за определяне на идеалното тегло осигурява средно диапазон, за да поддържа тялото си здрави въз основа на височината и рамката размер. Знаейки този брой ще ви даде насоки за определяне дали трябва да се губи , да запазят или да наддават на тегло . А просто уравнение ще ви позволи бързо да се определи идеалното тегло . Нещата ще трябва
Ролетка
Pencil
Paper MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Измерете височината си в инчове , а бос от петите до върха на главата си . То може да бъде полезно да има един приятел да ви помогне при вземането на това измерване . Напишете полученото число .

2

Определете вашето тяло рамка размер обвиване с палеца и средния пръст около най-малката точка на китката си . Ако пръстите ви се припокриват , имате малък размер на рамката , ако те просто се докоснат , имате среден кадър, и ако те не се допират , имате голям кадър. Напишете вашия размер на кадъра . Ако сте шестдесет инча или по-малко с височина , пропуснете тази стъпка.


3

Изчислете колко сантиметра над 5 фут (60 инча) и да сте и запишете резултата. Ако сте с 60 инча или по-малко, запишете "0 ".

4

Умножете полученото число от пет , ако сте малка рамка , шест , ако имате средно рамка и седем , ако имате голяма рамка. Ако сте си записали нула , пропуснете тази стъпка.

5

Добавете 100 (женски ) или 115 ( от мъжки пол ) на полученото число да се определи приблизителното си идеалното тегло въз основа на вашата височина .
<Бразилски>