Как да изчислите своя RMR

RMR щандове за почивка метаболизма , който е известен също като базален метаболизъм ( BMR ) . Вашият RMR е равен на броя на калориите, които ще горят всеки ден, ако не е извършил никаква физическа активност. Формулата за изчисляване на вашия RMR варира в зависимост от пола си . Можете да използвате вашия RMR да изчислите вашия калориен прием нужди , тъй като всеки човек гори калории с различна скорост . За да се изчисли вашия RMR , което трябва да знаете вашето тегло, височина и възраст. Нещата ще трябва
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
жените Формула

1

Multiply 4.35 от теглото си , измерено в килограми. Например , ако тежите £ 110 , вие ще се размножават 4.35 от 110 , за да получите 478.5 .

2

Умножете 4.7 от вашата височина , измерена в инчове . Например , ако мярката шейсет и две инч висок, вие ще се размножават 4.7 от 62 за да получите 291.4 .


3

Умножете -4.7 от вашата възраст в години . Например , ако сте на 43 години , ще се размножават -4.7 с 43 за да получите -202.1 .

4

Добавяне на резултатите от етап 1 и етап 2 и етап 3-655 да се изчисли вашия RMR . Довършителни примера , трябва да добавите 478.5 до 291.4 до -202,1 до 655 , за да откриете, че RMR равнява 1,222.8 .


Мъже Формула

5

Multiply 6.23 от теглото си в лири. Например , ако тежите £ 165 , вие ще се размножават 165 от 6.23 , за да получите 1,027.95 .

6

Умножете 12.7 от височината си в инчове . Например , ако се измери височина 69 инча , ще се размножават 12.7 от 69 за да получите 876.3 .

7

Multiply -6.8 от вашата възраст в години . Например , ако сте на 24 години , ще се размножават -6.8 от 24 за да получите -163.2 .

8

Добавяне на резултатите от етап 1 и етап 2 и етап 3, като 66 до изчисли вашия RMR . Довършителни примера , трябва да добавите 66 до 1027,95 до 876,3 до -163,2 да получите 1,807.05 като RMR .