Как да се чувстват напълно Без Стомашен байпас

Загубата на тегло може да бъде трудно, когато стомахът ви обикновено се чувства празен. Въпреки, че тя може да се изкушат да хвърлят ръцете си и заключи, че на стомаха байпас е оставил единствената опция , има начини да се хитрост тялото си в чувство на пълно и доволни . Енергийна плътност , или съотношението на калории, за да обем в т. храна , може да бъде от ключово значение , за да консумират по-малко калории , чувствайки се по-пълно и загуба на наднорменото тегло преди хирургическа интервенция стане необходимо. Инструкции

1

Освен очевидните ползи за здравето , водата запълва част от обема на стомаха и води до усещане за ситост по-бързо. Угризения на жажда , често са погрешни за глад, така че се опитайте питейна една 8 - унция. чаша вода , преди да достигне за храна. И да го студено, защото тялото ви ще изгаря повишаване на температурата на водата на повече енергия .

2

мама имаше право, когато тя ни каза да ядат нашите плодове и зеленчуци --- не само те правят предоставят важни витамини и минерали , но високата им обем и по-ниско съдържание на калории ги прави идеални за управление на теглото . Fresh е обикновено по-добре, но замразени или консервирани плодове , без прибавка на захар, или зеленчуци , без добавена сол , също са добри. Сушени плодове и плодови сокове са по-бедни възможности за избор , тъй като те са с високо съдържание на енергия и нисък обем .


3

Според Mayo Clinic , избирайки по-добри въглехидрати също могат да помогнат . Пълнозърнестите храни съдържат повече фибри , както и други хранителни вещества и да доведат по- бързо, за да се чувствате сити . Пълнозърнести зърнени храни , хляб и тестени изделия , кафяв ориз, овесени ядки и ще обикновено коз на повече преработени версии .

4

Храните, които да отнеме малко повече време да се яде , като супа или салата, дават мозъка си време за обработка на съобщението , че стомахът ви е все пълна. Листни зелени салати с ниско или без съдържание на мазнини дресинг и зеленчукови супи или бульони са големи предястия хранене , тъй като тяхната ниска енергийна плътност означава по-малко място за други високо калорични , с малък обем храни по-късно.

5 <стр.> При избора на протеини , най-добрият залог е да изберете постно месо, като например риба или птиче месо, и ниско или никакво съдържание на мазнини мляко , кисело мляко и сирена. Яйчните белтъци , а не цели яйца , също да предоставят качествени протеини с по-малко калории.

6

Според д-р Сюзън Алберс , клиничен психолог в клиника болница Кливланд , специализирана в яденето въпроси , яде цяло ябълка преди хранене може да доведе до чувство на пълнота и намаляване на броя на калории , консумирани по време на хранене . Какво ще направи този трик е влакното и обема на ябълката . В допълнение , като се фокусира всичките ви сетива на акт на яденето на ябълката ще ви помогне да се свърже с чувството за ситост .