Как да Край Преяждането , като промените Behavior

В своята основополагаща книга "Краят на преяждане " Дейвид Кеслер описва как американското общество е примамил в преяждане от хранително-вкусовата промишленост чрез тяхното непрекъснато преследване на разработването на нови и вкусни храни. Същите тези храни се случи да бъде натоварено със сол, мазнини и захар, която всички допринасят за нашия стремеж да се хранят и да станат с наднормено тегло. За щастие има много начини да променят поведението си и да избягват тези изкушения , така че в крайна сметка вашето устройство да преяждат ще бъде значително намалена . Нещата ще трябва
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 Тя може да бъде трудно да се ядат само просто една .

Идентифициране на ситуации, които ви поставят в най-висок риск за преяждане или яде нездравословни храни . Това ще варира от човек на човек . За вас това може да бъде шофиране покрай любимия си ресторант за бързо хранене , ходене по пътеката бонбони в магазин за хранителни стоки , хранене в ресторант, присъства на офис парти или при преминаване от буркана с курабийките в собствения си дом .

2 Много хора преяждат в ресторанти .

планирате маршрути далеч от онези места, които знаете, че ще предизвикат преяждане гуляй , и да използват въображението си , за да пазят себе си от преяждане . Психически се подгответе преди да се явите на офис парти от себе си казвам предварително, че ще яде само докато не са пълни. Ако отидете на ресторант , да поиска от сървъра да се сложи половината си вечеря в кучешка чанта преди хранене се сервира или разделят храната с партньора си вечеря. Ограничете времето си в стимулирането среди , така че сте по-малко вероятно да преяждат .


3 Награда себе си за успеха ви.

съхранява в списание от вашите успехи. Награда себе си по начини , които не включват яде храна за избягване или креативно , занимаващи се с хранителни ситуации с висок риск . Прочетете хубава книга , да вземе гореща вана , иди се масаж или се срещне с приятел, за да вземе в новия филм .