Как да сложите Тегло на Fast
Според BMI - calculator.net , ако вашия индекс на телесна маса е по-малко от 18,5 , са с поднормено тегло . Да бъдеш с поднормено тегло може да бъде също толкова проблематично, тъй като е с наднормено тегло . Когато един човек е с поднормено тегло , той рискува подтискане на имунната система на организма . След като имунната система е отслабена , безброй други здравословни проблеми, да започне да възникнат. Една добре балансирана диета е най-добрият начин за увеличаване на теглото и остават здрави по едно и също време. Инструкции1
Увеличете приема на калории . Започнете да се ядат храни, които са изпълнени с въглехидрати , включително пълнозърнести храни, макарони , боб , ориз и овесени ядки . Избягвайте да ядете храни за угояване и масло. Сготви с масла като лен и зехтин. Натрупване на тегло, което не значи, че отидете на хранене ярост , отнема всичко в очите . Яжте храни с хранителна стойност. Уверете се, че можете да получите протеинови източници, като постно месо , зеленчуци и плодове.
2
План за ядене шест до седем малки хранения на ден . Стремете се да изяждате около 400 калории на всяко хранене , или около 2800 калории на ден .
3
Разработване на схема на тренировка по вдигане на тежести . Вдигане на тежести е един добър начин да наддават на тегло , без да добавяте мазнини. Опитайте се да се вдигне най-малко два пъти седмично. Вземи с треньор в местна фитнес зала , ако не сте сигурни как да започнете .
4
Помислете за хранене - замяна или тегло - печалба добавка. Вземи по-добри резултати с вашия добавка микс като ги добавите към фъстъчено масло и различни плодове . Смесете брашно - подмяна прахове с обезмаслено мляко и сок вместо вода .
5
ритник лоши навици като пушене и пиене , което може да намали апетита ви .
<Бразилски >
Следваща статия:Как да се изчисли BMI Average & Фактори
Предишен текст на чл:Как да се стимулират метаболизма Без щитовидната
контрол на теглото
- Как да натрупате мастна тъкан
- Как да получите по-добро тяло за Guy
- Как да се отървем от подуване на корема и Задържане на вода
- Как да се увеличи Тегло Използване Начало средства
- Последици от наддаване на тегло след раждането на Tummy Tuck
- Идеално телесно тегло за мъжете
- Физически Холестерол Обработки
- Каква е моята BMI