Домашно Тегло Gainer

Използването на наддаване на тегло шейкове са популярен начин да се сложи на мускулна за тези, които имат по- бърз метаболизъм и да намерят пускането на мускулите трудно. Наддаване на тегло шейкове може да бъде скъпо да се купуват редовно и много от тях са ужасно вкус . Правене на собствени наддаване на тегло шейкове гарантира печеливш на тегло е по ваш вкус и се прави с възможно най- добрите съставки . Наддава

да наддават на тегло , е важно да се консумират най-малко 500 калории повече , отколкото ти в момента си тегло . Направете дневник за това, което ядете , като се уверите, да се отделя специално внимание на приема на калории и протеин консумирате през деня. Ако вашата диета е сравнително ниско съдържание на протеини , вие ще искате да добавите лъжичка или две от суроватъчен протеин във вашата домашна шейк.


Рецепта

Добави храни във вашия шейк , че имат добър баланс на хранителните вещества и са с високо съдържание на калории. Фъстъчено масло и мляко са с високо съдържание на мазнини и добри протеини и също се опаковат много калории . Добави овес на вашите шейкове да се увеличи броя на калориите . Oats са доста големи , така че е добра идея да се смила до овес с помощта на блендер или кафемелачка . След добавянето на овес към вашия шейк, вижте дали тя е прекалено дебела . Ако тя е прекалено гъста, добавете малко мляко, за да тънък го. Добави банан към наддаване на тегло шейкове да добавите калий. Калият предотвратява спазми в мускулите и увеличава енергията . Добави шоколад протеин на прах , за да ви се разклаща , за да го по-добър вкус , смесване в плодови сокове или цели плодове, за да създадете различни комбинации вкус. Добави мед вместо захар за подслаждане на шейк . Добави гайки за допълнителни протеини и мазнини от животински произход . Продажба и Наем на Dangers

Когато се опитвате да наддават на тегло , се уверете, че да не го прави твърде бързо . Опитайте се да се пие само една или две шейкове един ден и да добавите допълнителни калории към вашата диета чрез редовно хранене . Постоянно се променя рецептата за повишаване на теглото си шейк да се уверите, че получавате правилните хранителни вещества в диетата си . Не добавяйте твърде много протеин на прах на вашите шейкове за предотвратяване на болки или запек газове. Никога не поставяйте в прости захари като бяла или кафява захар , тъй като това ще доведе до мастна наддаване на тегло . Винаги използвайте пресни плодове , когато е възможно , тъй като те предоставят комплексни въглехидрати, които ще помогнат за увеличаване на енергия по време на тренировки. Ако се притеснявате за мастна наддаване на тегло . използвате обезмаслено мляко вместо цяло.