Най-добрият начин да отслабвам за жени в менопауза

Лошата новина е , че по време на менопаузата при жените често се получат излишни килограми и се обезсърчават . Добрата новина е, че "пост " - менопауза означава, че тя е свършила, и тялото ти е готово да се хвърли наднорменото тегло. В действителност , упоритите мазнини в областта на ханша , бедрата и стомаха може най-накрая да бъдат загубени , тъй като тези области вече не са се опитва да се задържи на естроген , според Дебра Уотърхаус , автор на " надхитряне на Midlife мастните клетки . " Комбинация от промяна на това как и какво ядеш , както и вида на дейност, която правя, е най-добрият начин да започнете да намалите теглото си . Яжте Смарт

Stop диета и започнат да се хранят умен. Дебра Уотърхаус казва, че диета може да ви накара да тънък по начини, които не искате , например , кожата , мускулите , костите и косата. Но яденето на малки порции на здравословни храни на регулярна основа ще доведе до загуба на тегло. Ако сте гладни , да се хранят . Но правят избори , които включват постно протеини , зеленчуци, зърнени храни и здрави нискомаслени млечни продукти. Имат най-голямата си хранене в средата на деня и да устои на изкушението да се яде много в края на вечерта .


Намали стреса

Намалете нивото на стреса . A подчерта тялото произвежда кортизол, хормона на стреса . Този хормон може да ви държи будни нощем , защото ти да преяждат и да направи най-вероятно да наддават на тегло в областта на корема . Намерете хоби, което ви отпуска . Вземете дълги , топли бани. Опитайте с йога клас или излез и ходи семейно куче . Помислете за встъпване в медитация или слушане на релаксираща музика .