Плътни Foods за наддава

Наддаване на тегло обикновено се разглеждат като отрицателен гол в популярната култура . Най- маркетинг е насочен точно срещу загубата на тегло . Въпреки това, за хора, които са с поднормено тегло , или им е трудно поставянето на мускулите , понякога е трудно да се намерят най-подходящия хранителен режим , за да помогне в усилията на наддаване на тегло. Ключът е да се увеличи плътността на хранителни вещества в дневния хранителен режим с храни с високо съдържание на белтъчини , сложни въглехидрати и здравословни мазнини . Месото на MarketBook.bg крехко червено месо е изключително хранително- гъста .

месо е най- лесно достъпен източник на протеин . Въпреки че много хора консумират месо редовно , в резултат на нарастването на теглото е понякога в резултат на метода на готвене, а не работата на протеина. Пържени и мазни меса водят до увеличаване на мазнините в тялото , а не мускулна печалба , която може да се окаже нездравословно.

За да наддават на тегло по здравословен начин , яде постно червено месо , яйца , птиче месо и риба. Всички те са протеин - гъста и ще помогне на човек да изгради мускули . Друга отлична стратегия е да замените някои ( не всички) от дневния си въглехидрати с постно месо. Повечето хора ядат излишък на прости въглехидрати като захар , които са всички, но безполезна в преследването на здравословен начин на живот .


Други Protein - висококалоричните храни

млечни продукти с ниско съдържание на мазнини е вкусен източник на не- протеин от месо .

нискомаслени млечни продукти, като например извара , кисело мляко и мляко съдържат между 200 и 250 калории на чаша , и 20-26 грама протеин . Това поставя тези продукти наравно с крехко червено месо, от гледна точка на повишаване на потенциала на тегло. Фасул и други бобови растения също са отлични източници на протеин.