Как да се храните &Бъдете Skinny

Хората, които са изхвърлени на идеята , че загуба на тегло идва само чрез болезнени диети живеят по-щастливи и по-тънък живот. Те Научих те да се постигне и поддържа здравословно тегло , докато яде храни, които се ползват. Въоръжени със същата тази информация вие също може да хвърли паунда , без да се лишава от храна. Можете дори да ядат тези храни, считани за анатема от диетата индустрия за милиарди долари . Когато започнете да погледнете храна като съюзник в целта ви загуба на тегло , а не като враг , вие ще хвърли паунда и да бъде щастлив да го прави. Инструкции

1

регулирайте вашите хранителни навици, за да включва висококачествен протеин , който ще добави и укрепване на мускулите . Мускулите изгарят калории , но мазнините не го прави. A високо протеинова диета ще гарантира, че килограмите ти са отпадане на мазнини , а не мускулна , и той понижава кръвните нива на триглицеридите. Тези ниски нива позволяват необходимите химикали, за да стигнем до мозъка ви по-лесно , така че да се чувстват напълно по -малко калории.

2

Увеличете количеството на храната, която ядем , които съдържат Омега - 3 мастни киселини. Повечето риби се счита за " безплатна храна " поради високото си съдържание на Омега - 3 . Други храни, богати на Омега -3 са орехи и други ядки , семена и лен . Храни с високо съдържание на Омега -3 са толкова ниско съдържание на калории , че тялото ви действително изгаря повече калории, ги метаболизирането от общото количество на калориите в храната. Омега -3 също така намалява нивата на триглицеридите .


3

Събуди бавен метаболизъм , като ядете храни , известни направи тялото ви изгаря калории. Грейпфрут, спанак , ябълки, броколи , ядки, чушки , Турция, боб и други храни карат тялото ви да гори калории. Добавете ги към вашата храна , за да се гарантира, вашият метаболизъм е изритан от своя коловоз и се работи, за да се съхранява на мазнини на разстояние .

4

Изхвърлете идеята, че никога не може да има десерт или да се насладите на други храни, които мислеха, бяха табу. Лишава себе си от парче торта или пай може да доведе до увеличаване на теглото , защото когато имате торта или пай , вие сте по-вероятно да угаждам прекалено , защото на лишаването . Насладете се на десерта или други храни , но просто намали размера на порцията . С яденето много от другите храни, които се борят с мазнините и стимулиране на метаболизма ви , можете да се насладите намалени порции на веднъж забранени храни.