Как да разберете дали имате хубаво тяло Измерванията &Размери

Как да определим точните размери и размери на тялото ви зависи от вашата цел и дали сте мъж или жена. Културистите ще използват различни стандарти за техните измервания и размери в сравнение с други хора по тялото . Там са онлайн калкулатори за подходящи размери на тялото , но единственото нещо, тези калкулатори вземе предвид, е измерване на китката си . Не съществува диференциация изготвят за височина или между мъже и жени . Повечето фитнес зали , лекарски кабинети имат телесни мазнини процентни калкулатори . Нещата ще трябва
Tape Мярка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Намерете своя съотношение талия - хип да определи вашето сърдечно-съдовите заболявания . Измерете най-малката част на талията (обикновено малко над пъпа ) . След това се измерва най-широката част на бедрата . Разделете измерването на талията в инчове от вашия измерване хип в инчове . Ако сте мъж , съотношение от 0,09 или по-ниска е с малък риск от сърдечен удар. Съотношение на 0.09 до 0.99 е с умерен риск . Съотношение на 1 или по-висока Ви излага на висок риск за сърдечно-съдови проблеми . Ако сте жена , 0.08 и по-нисък е рискът е малък , 0,08 до 0,89 е с умерен риск и 0.9 или по-високи Ви излага на голям риск .

2

Намерете своя BMI (Body mass индекс) , за да се определи какво трябва да бъде идеалното тегло . Изчислете своя BMI , като се умножи теглото си в килограми от 703 и да си поделят тази цифра по квадрата на височината си в инчове . A BMI по-малко от 18,5 е с поднормено тегло . A BMI от 18.5 до 25 е идеално. ИТМ от 25 до 30 е с наднормено тегло . Индекс на телесната маса над 30 , се считат за затлъстели.


3

Консулт ръководство културист , за да определи оптималните размери за културисти . Няколко известни културисти са публикували своите собствени формули за определяне на идеални размери на тялото. Тези размери включват съотношения за ръце , китки , телета , глезените, врата, гръдния кош , таза , бедрата и коленете .