Как да се ограничаване на апетита

глад за определени храни могат да бъдат резултат от хормонален дисбаланс , неправилно хранене , физиологични причини или психологически нужди. Понякога тялото получава сигналите смесени , но в повечето случаи глад се от комбинация от изброените по-горе . Вашият метаболизъм ще балансира , когато е дадено правилното хранителна подкрепа . По-долу са някои съвети, за да помогне ограничаване на апетита . Инструкции

1

Яжте по-малки хранения и закуски няколко пъти на ден . Дайте на тялото ви по- хранителна подкрепа от ядене на всеки три часа.

2

Пийте много вода, за да спре хидратирани . Вода също ще ви даде пълно чувство и да ви помогне да се разграничат реално глад от ненужна жаден .


3

Променете начина си на мислене , като разсейват сами от жажда . Cravings понякога идват от скука, така че изберете да направите друга дейност и стремеж може да мине.

4

Изчакайте от жажда . Ако сте хидратирани и се опитах отвлича себе си, изчакайте 15 минути, или така . Един истински жаден няма да си отиде , така че след това можете да задоволи жаждата със здравословен избор.

5

Запасете хладилника си със здравословни закуски и опаковам някои от тях , ако ще да бъдат далеч от дома . Плодове, зеленчуци и зърнени храни са страхотни снек избор да предоставят удовлетворение и енергия.

6

Break старите навици и да започнат нови здравословни навици . Понякога глад идват от рутината, не е легитимна нужда от специфична храна.

7

Вземи нивата на кръвната захар , проверявани от медицински специалист. Някои глад идват от дисбаланс , че когато " лекувани " с неподходящи храни може да влоши състоянието и глад .