Как да се поддържа теглото

Поддържането на здравословно тегло е нещо повече от това просто да изглежда добре . A здравословно тегло допринася за доброто здраве и повишава доверието , както добре. Въпреки това, поддържането на здравословно тегло , че е предизвикателство , защото са заобиколени от един свят на нездравословни навици и индулгенции . Това е възможно да се поддържа здравословно тегло чрез игнориране на тези нездравословни навици и упражняване на воля, за да пазят себе си търси и да се чувстваш страхотно. Инструкции

1

Направете план за хранене , който ви приляга . Напишете видовете храни, ти започваш да се хранят през цялата седмица , колко често и кога. Това ви позволява да образува план, който можете да се придържаме към , вместо да изберат ястия спонтанно. Изберете храни , които са здрави , като зеленчуци , плодове и постни меса .

2

Ограничете приема си на калории. Ако типичен вашия калориен прием е 2000 , а след това се гарантира това, което яде и пие дава възможност да стоят около този диапазон. Може да се консумира повече калории, ако се балансира увеличеното калориен прием с повече упражнения .


3

Shop на пълен стомах . Това е достатъчно трудно , преминаваща нагоре за бързо хранене на празен стомах, но преминава нагоре крила при крила на нездравословна , но ох толкова вкусна храна е истински тест за силата на вашата воля . Избягвайте теста и вместо да пазаруват на пълен стомах , като се гарантира , че ще пазаруват умен и купуват здравословна храна.

4

Придържайте се към здравословни навици . Шансовете са, ако сте в момента на здравословно тегло , тогава вие сте хващали някои здравословни навици, за да ви помогне. Не ги промените. Ако сте направили обещание да уволни бонбони барове , продължи да го прави . Приготвяне на здравословна храна у дома , вместо да се излиза за Заведение за бързо хранене .

5

ограничат приема на натрий. Вашето тяло обикновено се нуждае само от 1500-2400 мг натрий на ден, за да функционира правилно . Всяка повече от това е ненужна и води до задържане на вода, която те кара да наддават на тегло под формата на вода.