Вярно ли е, че упражненията могат да помогнат за контролиране на холестерола в кръвта, диабет и затлъстяване, както и за понижаване на налягането при някои хора?
Упражнение и холестерол в кръвтаУпражнението може да помогне за контролиране на нивата на холестерола в кръвта по няколко начина. Редовната физическа активност може:
- Увеличете нивата на липопротеините с висока плътност (HDL) холестерол, "добрият" холестерол, който помага за отстраняване на плаката от стените на артериите.
- По-ниски нива на липопротеините с ниска плътност (LDL) холестерол, "лошият" холестерол, който може да се натрупа в стените на артериите и да доведе до плака.
- Намалете нивата на триглицеридите, вид мазнини, които могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, когато са във високи нива.
Упражнения и диабет
Упражнението може да помогне за контролиране на диабет тип 2 чрез подобряване на инсулиновата чувствителност, което означава, че клетките на тялото са по-способни да използват инсулина, за да поемат глюкоза (захар) от кръвта. Редовната физическа активност също може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар и да намали риска от развитие на диабет тип 2.
Упражнения и затлъстяване
Упражнението е важен компонент от управлението на теглото и може да помогне на хората със затлъстяване да отслабнат и да поддържат здравословно тегло. Редовната физическа активност може да помогне за изгаряне на калории, изграждане на мускулна маса и увеличаване на метаболизма, като всичко това може да допринесе за загуба на тегло.
Упражнение и високо кръвно налягане
Редовните упражнения могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане при хора с хипертония (високо кръвно налягане). Физическата активност може да помогне за укрепване на сърцето и подобряване на кръвообращението, което може да доведе до понижаване на кръвното налягане.
Важно е да се отбележи, че упражненията сами по себе си може да не са достатъчни за контролиране на тези състояния и може да са необходими лекарства или други промени в начина на живот. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма, за да сте сигурни, че тя е подходяща за Вас.
