Как да се знае разликата между Части и сервиране Размери

Ние всички са склонни да използват думите "части " и " порции " размер взаимозаменяемо , но има ясни различия между двете. Според Министерството на здравеопазването и човешките ресурси и Националните институти по здравеопазване ", порции са количеството на храната, която избират да ядат " като има предвид, обслужващи размери са " мерки , използвани за описване на размера на препоръчителните храни от всяка група храни . " Познаването на разликата между части и обслужващи размери е само едно решение в борбата срещу затлъстяването . Нещата ще трябва
5 плодове и зеленчуци всеки ден Онлайн магазин списък
Здравословни рецепти
здравословни закуски
Измервателни чаши MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
знаят разликата между Части и сервиране размери MarketBook.bg: 1

Прескачане на изкушението да супер - размер. Повечето ресторанти за бързо хранене предлагат супер големи опции на менюто . Вашето тяло не се нуждае от допълнителна храна и тя може да бъде вредно за вашето здраве. Според американските Националните институти по здравеопазване Service, Medline Plus , яде по-малки порции е основна стратегия за контрол на теглото .

2

Изберете вашия вечеря разумно. Поръчайте половин порция вместо на цяла хранене или акции на вечеря с друго лице , ако размерът на порцията е голяма . Никой не трябва да се яде 16 унция. сам пържола . Разплащателната за допълнително плоча за разлика от цялата вечеря ще ви спести повече от долара по отношение на здравето си .


3

Измерете размера на порция . Повечето пакети ще препоръча обслужващи размер . Така например , зърнени кутии препоръчват обслужващи размер на ¾ чаша или 1 чаша. Свободно проливния зърнени култури в купа всъщност удвоява част. Измерва се в услуга и за върха на разстояние от зърнени култури с една от препоръчаните дневни порции плодове да се осигури по- удовлетворяващо част .

4

прочетен пакети етикети. Повечето предварително опаковани продукти, които се появяват , за да бъде единствен служат продукти всъщност съдържат две порции . Това е особено валидно по отношение на снек- пакети. Измамата , че те са " единствен служи " ще ви доведе до погълне целия пакет .

5

Яжте по -малки чинии . Това изглежда като сравнително проста стратегия , но в Университета на катедра Хранене членки на Хавай ", един от начините да се яде пропорционално е да се започне с по-малък 9" плоча , където половината от чинията се пълни с плодове и зеленчуци , една четвърт напълнена с нишесте (за предпочитане пълнозърнести храни ) , а останалите тримесечие пълни с протеини . "