Диета за плосък корем

Здравословно хранене , корема свиване храни трябва да не е по- скучен опит , особено като се има предвид как растителна основа вечеря може да бъде напълно трансформиран с пресни билки и подправки. Наред с редовната физическа активност - 30 минути на ден на кардио или тренировка с тежести - ниско съдържание на натрий , ниско съдържание на въглехидрати , ниско съдържание на мазнини диета и от шест до осем чаши вода на ден ще се превърне извънгабаритни корема в постно стомах. Едно трябва да се помни , за да се ограничи приема на натрий , тъй като това може да доведе до задържане на вода и подуване . Сурови плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни

сурови плодове и зеленчуци , както и пълнозърнести храни са положително заредени с фибри. Освен понижаване на холестерола , фибри също има начин да се направи човек се чувстват по-пълно по-бързо и за по-дълги периоди от време, често оказване секунди и трети на масата за вечеря ненужни. Според Дейвид Дженкинс , MD, професор по хранене в Торонто университет, средният човек трябва да бъдат намалени 25 грама фибри на ден общо (макар и не всички наведнъж с едно хранене !) . Друг голям високо съдържание на фибри , попълване храна е бобови растения.
Всички

Nuts

бадеми, макадамия , фъстъци, орехи и фъстъчено масло са изброени от списание Превенция като питателна , висока протеинови храни, които няма да допринесат за корема издутина . Ядки не трябва да се разглежда само като закуски. А броят на рецепти (особено вегетариански рецепти ) включва ядки в списъка на съставките . Така например , фъстъчено масло може да бъде превърната в фъстъчено Satay сос много лесно , когато се смесва със соев сос , оцет ориз , джинджифил и чесън. Освен това, орехите са често срещан топинг на зелени листни салати , приготвени с бадеми и червен пипер , кимион , и щипка сол кошер са чудесен испански гарнитура .