Начало Съвети за увеличаване на теглото

За някой, който е естествено тънки, пускането на паунда може да се окаже трудно . Дали желанието си да наддават на тегло е мотивирано от загриженост за здравето или атлетично желания, ето някои съвети за това наддава на тегло , че няма да се съобрази с вашето здраве. Калория Count

граф калории в това, което ядете , и ядете повече калории, отколкото изгаряте . Добавянето на калории, не значи, че трябва да добавите един куп боклуци храна за вашата диета . Нездравословна храна не е здравословна за тънко тяло , било , и там са по- питателни храни , които добавят килограми просто толкова лесно като пакет от Ding Dongs . Някои здравословни мазнини са омега - 3 мастни киселини, открити в риба тон , сьомга и орехи киселини. Здравословните въглехидрати могат да бъдат намерени в пълнозърнести храни и зеленчуци. Ако все още се опитва да въведе повече калории във вашата диета , хранителни добавки като Уверете трябва да си свършат работата. Не разчитайте на добавки, за да свърши цялата работа за вас.


Protein , Protein , Protein

Въпреки че е важно да има балансирана диета, която включва здравословни мазнини и въглехидрати , добавяйки протеин към вашата диета е много важна стъпка за повишаване на теглото си. Храни като пържола , риба тон, пилешки гърди , пуешко , мляко, сирене , ядки, плодове и зеленчуци са най-добрият начин да отида. Пресни плодове с фъстъци и чаши нискомаслено мляко са големи дневни закуски.