Начало Съвети за увеличаване на теглото
За някой, който е естествено тънки, пускането на паунда може да се окаже трудно . Дали желанието си да наддават на тегло е мотивирано от загриженост за здравето или атлетично желания, ето някои съвети за това наддава на тегло , че няма да се съобрази с вашето здраве. Калория Count граф калории в това, което ядете , и ядете повече калории, отколкото изгаряте . Добавянето на калории, не значи, че трябва да добавите един куп боклуци храна за вашата диета . Нездравословна храна не е здравословна за тънко тяло , било , и там са по- питателни храни , които добавят килограми просто толкова лесно като пакет от Ding Dongs . Някои здравословни мазнини са омега - 3 мастни киселини, открити в риба тон , сьомга и орехи киселини. Здравословните въглехидрати могат да бъдат намерени в пълнозърнести храни и зеленчуци. Ако все още се опитва да въведе повече калории във вашата диета , хранителни добавки като Уверете трябва да си свършат работата. Не разчитайте на добавки, за да свърши цялата работа за вас.
Protein , Protein , Protein
Въпреки че е важно да има балансирана диета, която включва здравословни мазнини и въглехидрати , добавяйки протеин към вашата диета е много важна стъпка за повишаване на теглото си. Храни като пържола , риба тон, пилешки гърди , пуешко , мляко, сирене , ядки, плодове и зеленчуци са най-добрият начин да отида. Пресни плодове с фъстъци и чаши нискомаслено мляко са големи дневни закуски.
Следваща статия:Какво е Rotation Диета
Предишен текст на чл:Дали Crystal Light лошо за вас ?
контрол на теглото
- Как да се изчисли Protein съдържание в храните
- Ключови Съвети за наддава правилно
- Как да се изчисли точна BMI
- Диета Рецепти за тийнейджъри
- Каква е формулата Използване на желаното тегло за Калории Нужда
- Как да наддават на тегло по най-бързия възможен начин
- Състав на Acai Бери Хапчета
- Колко калории Трябва ли да бъдат намалени в Ден