Как да горят съхраняват мазнини

Има два вида на мазнините в тялото ни. Налице е мазнината, ние се нуждаем , от съществено значение мазнини , и сланината, ние не се нуждаем , съхраняват мазнини . Essential мазнини помага ни органи функционират нормално и е отговорен за извършването на хранителни вещества на нашите жизненоважни органи . Съхраняват мазнини може да бъде полезно , когато трябваше да се ловува за нашата собствена храна , и отиде за дълго време , без да яде , но в съвременното общество е просто безполезна , грозен багаж ние се носят наоколо , защото ние не горят достатъчно калории . За да горят половин килограм телесни мазнини трябва да изразходваме 3500 калории. Има начини да се изгори съхраняват телесните мазнини и да направи тялото ви ефективно изгаряне на калории машина. Инструкции
Как да горят съхраняват мазнини

1

изгаряне на мазнини сърдечната честота : За да определите вашия изгаряне на мазнини сърдечната честота , са стрес-тест, извършен от лекар или да получите упражнение физическа направено в фитнес зала. Този тест също може да се намери онлайн и ще ви даде обща представа за максималния пулс за изгаряне на мазнини , в зависимост от вашата възраст и сърдечната честота в покой

2

Упражнение: . Правя аеробни упражнения, които повдига импулс до нивото на сърдечната честота или над нивото на сърдечната честота в изгарянето на мазнините зона. Колкото по-голяма интензивността на вашата тренировка , толкова повече калории и мазнини ще изгори


3

Тегло обучение : . Чрез изграждането на мускулите ви да ускорите метаболизма си. При увеличаване на метаболизма , тялото изгаря повече калории - дори и в покой . За да увеличите мускулната маса , повдигнете тегло , докато имате затруднения правиш последния повторение . . Също така правя тренировки на цялото тяло с тежести , които включват ръцете , краката , гърдите и гърба

4

Увеличете протеин : Въглехидратите се превръща в захар и след това да се мазнини, ако те не се използват от организма за енергия. Ограничете приема на въглехидрати до по-малко от 40 грама на ден за максимално изгаряне на мазнини . Консумирайте храни с високо съдържание на протеини

5

Пийте вода : . Водата помага изчистване на токсините , които се натрупват с натрупване на мазнини . Вода също ще помогне да ви накара да се почувствате напълно и забавят апетита. Увеличете приема на вода на най-малко шест 12 - унция. чаши на ден

6

Sleep : . Взимайте почивка . Вашето тяло не може да изпълнява в неговото оптимално ниво , ако не сте отпочинали. Умората води до преяждане и натрупване на мазнини. Вашето тяло се нуждае от време за възстановяване , за да се подготви за следващата сесия изгаряне на мазнини .