Как да спрете Binging в Night

склонност към преяждане през нощта може да доведе до значително покачване на теглото , и това е навик, който може да бъде трудно да се счупят. Дори ако сте били здравословното хранене през деня , binging за храна през нощта , може сериозно да повлияе на вашето здраве . Освен опаковане на паунда , хранене през нощта може да доведе до лошо качество на съня . Докато тя може да бъде трудно да се прекъсне от binging през нощта , то е важно нещо за вас да направите, за да подобрите здравето си . Нещата ще трябва
Билков чай ​​
Notebook
Pen
Четка за зъби Паста за зъби


Покажи повече инструкции

1

Go да спи в своевременно. Едно нещо, което улеснява късно вечер binging е отседнал си твърде късно . Ако сте свикнали да ядете храна на всеки пет часа, или така , да стоим до късно, може да предизвика вашето тяло да желае друго ястие .

2

Разсей себе си. Ако сте отегчени след вечеря и имате какво да правите, вие може гуляй през нощта от скука . Гледайте телевизия, играят на компютърни игри или да научите нов занаят , за да запълни времето .


3

Пийте вода или горещ чай , когато ви се прииска да гуляй на настъпваща . Водата ще запълни стомаха си , без да добавя калории към вашата диета . А чаша горещ билков чай може да ви помогне да спите по-добре .

4

Яжте nutritiously през деня. Ако вие сте сами се лишават от храна или ви се яде храни, които са вредни за вас, може да се изкуши да гуляй през нощта.

5

Следете на храната, която се яде през нощта в дневник . Не само това ви помогне да следите вашите хранителни навици , тя също така ви принуждава да се мисли за това, което ви се яде , преди да го ядат.

6

Измий си зъбите в началото на вечерта . Това означава, че ако искате да ядете по-късно , трябва да си миете зъбите отново. Това може да попречи binging , като я прави неудобна .

7

Определят специфично място за хранене и когато ядете . Тя става все по- съблазнително да гуляй през нощта , ако имате нужда да седне правилно на масата , преди да го направя.

8

Помислете за това защо не са binging през нощта. Ако сте binging от депресия , страх, или скука, което трябва да се лекува причината преди binging ще спре.