Как да разкараме стомаха Тегло Fast

Може би просто имаше бебе или сте се опитвали да отслабнете стомаха в продължение на години . Какъвто и да е случаят , това отнема воля и решителност , за да отслабнете бързо , особено в областта на стомаха . Ето как можете да отслабнете стомаха бързо: Нещата ще трябва
ще захранват определяне

постоянство

Покажи повече инструкции

1

Елиминирайте всички бяло брашно продукти от вашата диета и да яде зеленчуци вместо (за предпочитане зелени листни зеленчуци) . Броколи има протеин и много ползи за здравето , така че можете да започнете с това, но да не забравяме стотиците други зелени листни зеленчуци, които са изложени на пазара , както добре. Правейки само една стъпка ще ви помогне да отслабнете стомаха бързо.

2

Елиминирайте захар от вашия хранителен план . Шоколад, бонбони , бисквити, и т.н. са супер забавно , докато сте ги яде , но те напълно саботира всяка здравословна диета и да направи своя мазнини в стомаха . Захарта също ви прави уморени . Ако се премахнат всички прости захари от вашата диета , вие скоро ще бъдете изумени колко много тегло стомаха ти ще загубиш .


3

забравяйте да ядете пет малки хранения на ден да бъде . Това отнема известно привикване , но повярвайте ми , когато замени бяло брашно продукти със зеленчуци и да се спре яденето на прости захари , вие ще искате тази малка здравословно хранене на всеки 3-4 часа . Не забравяйте да ядете източник на протеин при всяко хранене (яйца , месо , ядки и т.н.) , тъй като протеин е едно нещо, което ще ви държи пълен до следващото хранене . Ако мислите, че на вашия номер в трети , една трета ще бъде протеин , една трета зеленчуци , а една трета сложни въглехидрати ( сладки картофи , пълнозърнест див ориз и т.н. ) . Яжте неща, които изглеждат така, сякаш току-що дойде от фермата или областта - . Съвсем естествено е тя , толкова по -здрави е за вас и толкова по-бързо ще отслабнете стомаха бързо

4

Пийте много вода, за да помогне за увеличаване на мазнините , загуба на тегло в стомаха . Трябва да се пие най-малко три високи чаши вода на ден . Тези захарни напитки, кафе и сода ще ви доведе до никъде - не можете да отслабнете бързо , докато консумират тези продукти. Те саботират здравословния си хранителен режим точно като бисквити, сладкиши и бонбони . Елиминирайте напитки, захарни и вместо това да се пие вода , мляко , а не от концентрат сок от портокал . V8 са твърде големи , ако може да устои на солта.

5

започне да упражнява , ако не сте го направили. Направете кардио 4-5 пъти седмично в продължение на 30-60 минути интервали . Направете коремни упражнения също, но трябва да разберем, че намаляването на теглото в стомаха бързо има повече общо с вашата диета , отколкото правите стотици коремни преси в залата (и ако правиш стотици коремни преси , че ги правя както трябва - ти трябва да бъдат изчерпани на 12 повторения на серия) . Тегло обучение ще ви помогне да изгаря мазнините бързо прекалено , така че не се страхувайте да вдигаме тежести.

6

Вземи най-малко 8 часа сън на нощ. Колкото по- отпочинали и да сте, толкова по-добре тялото си изпълнява .