Информация за това как да горят мазнини

Когато сте с наднормено тегло , то е, защото тялото ви е съхраняване на мазнини . Съхраняване на прекалено много мазнини е проблем : Според Американския съвет за упражнения , наднорменото тегло ви поставя в по-висок риск за сърдечно-съдови заболявания , диабет и инсулт. За да се намали риска от заболяване , свързани с теглото , и за подобряване на цялостното ви здраве , трябва да изгори излишните мазнини от тялото ви. Горене на мазнини изисква основни познания за това защо тялото ви се натрупва на първо място , и това, което малко промени начина на живот , което трябва да се направи. Инструкции

1

Яжте по-малко калории всеки ден . Яденето на по-малко калории , отколкото тялото ви да използва всеки ден ще доведе до това да гори мазнини за енергия. Определя се средната стойност на прием на калории чрез броене на калориите , които консумирате дневно, в продължение на седем дни. Добавяне на получените числа , и да си поделят общата сума от седем да намери своя средно. Изваждане 300 до 500 калории от дневния си средно накара тялото ви да гори мазнини.

2

Упражнение за 30 минути на ден , четири до пет дни в седмицата. Упражнение получава вашите мускули движат и кара тялото ви да изразходват енергия . Това увеличава количеството на калориите , както и мазнини , които изгаряте всеки ден . В допълнение , тялото ви ще изгаря мазнините в ускорени темпове за срок до 12 часа след тренировка . Примери за упражнения, за да се опитат да включват плуване, колоездене , джогинг , пешеходен туризъм, ролери , въже за скачане и изкачване на стълби .


3

Увеличете дневния си физическа активност. Всяко движение на тялото ви прави използва енергия , и затова изгаря мазнините . Осъществяване малки промени в ежедневния си живот , ще доведе до вашето тяло гори мазнини, без значително да променя графика си . Промени, за да помисли включва паркинг по-далеч от работа или магазин за хранителни стоки , като се по стълбите , или подмяна на Вашия офис стол с баланс топка .
Продажба и Наем