Как да спечелим Разходки с приоритет

С ежедневните тежките условия на живот , да работят , за да жонглирате с множество отговорности , понякога хората правят ежедневно упражняват последния елемент за завършване на техния " To-Do " списъци . Въпреки че може да изглежда предизвикателство да изтръгне във времето за физическа активност , това е важно да се упражнява , тъй като предлага много ползи за здравето , като например понижаване на високото кръвно налягане и изгаряне на мазнините в тялото . Ходенето е една форма на упражнение, което се грижи за всички нива на фитнес и способности. Независимо дали предпочитате да ходите соло или в малки групи , можете да направите ходене приоритет в живота ви започва днес . Инструкции

1

Съберете вашето упражнение предавка нощта преди планираното разходка. Взимай си ходене обувки и анцузи и ги поставете близо до ключовете . Това ще служи като визуален напомняне , че трябва да се поберат ходене в ежедневието си .

2

заделят най -малко 20 до 45 минути дневно. Дори и да може да ходи само по 10 минути на ден, за да започнете , като получите силен и можеш да ходиш за по-дълги периоди от време и при по-високи нива на интензивност. Тъй като много хора прекарват до един час или повече, говори по телефона или просто гледане на телевизия , можете да се ангажират да използват това време, за да направи ходене приоритет.


3

Задайте съпруг, приятел или член на семейството , за да се присъединя към вас на вашите ежедневни разходки. Вие сте по-малко вероятно да пропуснете ходене рутинна както ти осъзнаваш, че си ходене приятел е в зависимост от вас. Вие може да се ангажира в разговори за всяка тема и това често помага на времето минава бързо.

4

Ходете повече. Опитайте малки стъпки, като е паркирал колата си по-далеч от вашата дестинация , като се по стълбите вместо асансьора или за разходка около блока по време на работата си обедна почивка . Всеки малко ходене помага тя да се превърне в навик в живота си .