Биофлавоноиди за Отслабване

Биофлавоноидите са пигменти , намерени в зеленчуци и плодове , по-специално нюанси на червено, зелено, жълто , оранжево и синьо. По-високите концентрации на биофлавоноиди се намират в най-колоритните плодове като ягоди и боровинки . Витамин Р е другото име на биофлавоноиди . Можете да получите своя дневен прием на биофлавоноиди от ядене на плодове и зеленчуци , но те ​​също могат да бъдат взети в добавка форма. Тези цветни пигменти помогне със загуба на тегло, защото те увеличават кръвообращението и подобряване на здравето на капилярите . Нужна е добра циркулация от поддържането на енергийните нива и е необходима енергия, за да изгаря мазнините . Яжте сурови плодове Цветни

Яжте 3-5 сурови плодове на ден . Според д-р Гари Пепър , Clinical доцент по медицина в New York , Факултет по медицина , биофлавоноиди имат много ползи за здравето . Тези пигменти имат анти- канцерогенни, против стареене и анти- мутагенни ефекти върху тялото . Те помагат пазят клетките здрави и да се намали честотата на рак и други заболявания. Биофлавоноидите намаляват възпалението , подобряване на сърдечно-съдовите заболявания и подобряване на кръвообращението , което е от полза за упражнения и загуба на тегло.

Fruit също съдържа фибри , както и други витамини и минерали, които помагат за поддържане на здравето и уелнес . Тези храни също помагат глад бордюра захар , защото те са сладки . Вместо да вземете един бонбон бар, снек на пресни ягоди или ябълки.


Яжте сурови зеленчуци Цветни

яде 5-8 порции сурови зеленчуци на ден . Можете да се готви на вашите зеленчуци , но за готвене унищожава много от жизненоважните хранителни вещества и ензими , намиращи се в храната. Ако трябва да се готви вашата храна , опитайте пара , а не печене или пържене . Много хранителни вещества, все още се пазят непокътнати от пара , но яденето на сурово все още е най-добре. Големите възможности за избор включват броколи, зеле , моркови , цвекло , краставици, зелени чушки , червени чушки и жълти чушки, заедно с редовни скоби като моркови и краставици.

Можете също така да получите протеин от някои супер пигментирани морски зеленчуци като спирулина . Spirulina е цялата храна, която може да се намери в повечето магазини за здравословни храни . Това море зеленчук съдържа високо смилаема форма на протеин , заедно с витамини , минерали и други здравословни екстри като биофлавоноиди и аминокиселини.