Диета След операция на гърба

The North American Spine общество препоръчва да се запази в рамките на 10 паунда на идеалното тегло , за да се намали натоварването на гърба си . Тази цел е особено важно, ако сте се възстановява от операция на гърба . Чрез намаляване на теглото, ще се ускори възстановяването си и да намали шансовете за по-нататъшно болки в гърба. Пациентите , възстановяващи се от операция на гърба също трябва да знаят, че няма официален диета, която те са задължени да следват след операцията. A план здравия разум храната е най-добрия курс . Хранене правото храни

ключът към намаляването на теглото е да се яде храна, богата на плодове , зеленчуци и постни меса . Тя изисква да се избегне бързо хранене диск - чрез по време на обедната си почивка и да прескочите , че късно вечер купа шоколадов сладолед . Американската диетична асоциация препоръчва хората да избягват диети и вместо да ядат много зеленчуци. Асоциацията също така препоръчва богата на хранителни вещества плодове като боровинки, ябълки , портокали и ягоди. Месо може да бъде здрав , твърде , толкова дълго, колкото сте яде постно пилешко , телешко и риба. С яденето на тези храни , вие постепенно и сигурно ще падне нежеланите килограми , облекчаване на стреса на гърба си . И не се притеснявайте , ако имате пица на парче или фунийка сладолед от време на време . Това е ОК, за да се хваля , толкова дълго, колкото можете да го направите в умерени количества.


Добави упражнение за всяка диета план

Упражнение е ключов компонент на всяка диета план . Чрез упражняване , ще се хвърли излишни килограми по-малко време . Някои упражнения могат дори да допринесат за укрепване на основните мускули , които държат гръбнака на място. Това също може да помогне за възстановяването си от операция обратно . Просто бъдете внимателни да не се прекалява с вашите тренировки; които могат да причинят повече проблеми , отколкото решава . И се срещне с Вашия лекар, преди да премине на всяка тренировъчна програма.