Можеш да ядеш каквото си искаш , ако работите Out

? Не правете грешката да се предположи, че можете да ядете каквото си искате , ако тренирате редовно . Макар да е вярно, че имате нужда от калории, за да подхранват вашата тренировка , преяждане отрича ви горят калории и може да забави напредъка си. Комбинирането на една добре балансирана диета с последователен рутинно упражнение е здравословен начин на живот избор , който ще ви служи добре за години напред . Тегло - Загуба Основи

Долната линия , когато става въпрос за загуба на тегло е да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Това означава, че топинг Свали си тренировка с огромна табела на сирене мексиканска храна вероятно ще означава, че приемате повече калории , отколкото сте просто отработва . Например, един 160 -килограмов човек изгаря около 400 калории туризъм за един час , в зависимост от MayoClinic.com . Много ресторантските ястия съдържа двойни или повече от това, така че е важно да се балансира вашата храна с вашите тренировки , за да се гарантира, че не се пречи на вашите цели за отслабване или за производство на нездравословен начин на наддаване на тегло .


Fueling Вашият Workout

Вашето тяло разчита на здравословен микс от хранителни вещества за енергия за упражнения , както и за насърчаване на здравословен функция на мускулите и възстановяване. Хранене правото храни преди и след тренировка помага за запазването на приема на калории под контрол и оптимизира отслабване и ползи за здравето от упражнение . The American Heart Association препоръчва въглехидрати, като ароматизирани кисело мляко или зърнени култури , преди тренировка и микс от въглехидрати и протеини след това. Фъстъчено масло бисквити или низ сирене и ябълка са прости и здрави опции. Консумирането на храни с високо съдържание на мазнини и калории, могат да ви накарат да се муден и неприятно , което може да се намесва с упражнения .