Какви са някои бързи начини да отслабнете
Докато Аткинс може да бъде най-популярната ниско съдържание на въглехидрати диета там, има множество версии правят кръговете , някои от които не са толкова строги и много по-здравословен. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, предизвика бърза загуба за една проста причина : въглехидрати поглъщат течност, причинявайки да се подува и по този начин на тегло повече. Също така, въглехидрати са склонни да скок на кръвната захар , което ви пожелавам повече въглехидрати, няколко часа по-късно . Протеини, от друга страна, са пълнеж , така че обикновено се яде по-малко от тях, защото в крайна сметка се чувствате изпълнени по-рано. Протеините също отнемат повече време за храносмилане , което прави тялото ви изгори повече калории по време на храносмилателния процес .
High- протеиновите диети обикновено не са здрави , за да бъде последван в дългосрочен план. Диетите като Аткинс , която не ограничава консумацията на мазнини , може да ви поставят в риск от сърдечно-съдови заболявания , нарушена бъбречна функция , чернодробни заболявания и камъни в бъбреците . Като краткосрочни тласък за отслабване , все пак, те обикновено работят добре . Най- загуба на тегло в ниско - въглехидратна диета се случва по време на първата седмица , тъй като тялото се отървава от допълнително вода и използва последните останки на глюкоза ( въглехидрати ) , останали в системата ви . След този период , загуба на тегло се забавя , въпреки че все още можете да очаквате загуба PF до три лири на седмица , повече, ако тренирате редовно .
Liquid Диета
Има множество версии на течна диета . Някои включват течности под формата на супи , като например популярния пилешка супа или зеле супа диети . И в двата случая , ще бъдете насочени да се яде една домашна супа с помощта на съставка в рецептата , и придружава , че с плодове или зеленчуци , обикновено на променлив дни. Тъй като течностите са пълнеж , но съдържат малко калории , вие сте вероятно да отслабна , защото сте яде много по-малко , отколкото обикновено. A -здравословна алтернатива е сок бързо , където можете само да пие зеленчуци ( и някои плодове ) сок за 3-7 дни. Сок пости рядко се рекламират като планове за отслабване , а вместо това се претендира да ви помогне да се очисти тялото си и освободете токсини. Докато те със сигурност ще изчисти храносмилателната система , те също ще помогне със загуба на тегло , тъй като ще се отнема много ниско количество калории на дневна база . Течни диети от този тип са много трудно да се следват, защото обикновено си вълчи до края на деня , и измама е вероятно. Дори ако сте в състояние да се придържат към диета за препоръчителните дни , шансовете са ви ще преяждат веднъж диетата е приключила. Вместо да ходят до крайност , може да бъде по-добре за замяна на няколко от вашата храна с течности , но все още отнема достатъчно твърди , за да ви помогнат да се предотврати глада .
Търговски течни диети ( най-известен като заместител на хранене или напитка шейкове ) , като Boost или Ultra Slim Fast , представляват алтернатива за тези със сладко зъб. Напитките се продават или под формата на прах ( които трябва да се смесва с вода или обезмаслено мляко) или консервирани готови за пиене миксове. Консерви съдържат средно 200 калории и диета трябва да пият четири на ден, понякога последвано от лека вечеря , която е с ниско съдържание на мазнини и захари.
