Дефинирайте Progressive Overload Принцип
принцип Progressive претоварване е концепция с тегло обучение , при което мускулната маса се произвежда от непрекъснато повишаване на устойчивостта на тегло. Колкото повече приложеното напрежение на мускул , толкова по-трудно е да се работи . Съединителната тъкан и костите сила също се увеличи в резултат на прогресивното претоварване. Увеличаването Resistance Когато вашият нормално повдигане рутинна става лесно , то е време да се увеличи теглото на всяко повторение . Обикновено това се случва, когато можете да направите повече повторения с текущото тегло , отколкото когато сте започнали повдигане. Наем Увеличаване и комплекти Reps
Друг аспект на прогресивното претоварване е да се увеличи броят на масивите и броя на повторенията във всяка серия . Отново , направете това, когато текущата си лифтинг рутинна става лесно .
Следваща статия:Най-добрите потискащи апетита
Предишен текст на чл:Нормално ли е за тийнейджъри бързо да разкараме и наддаване на тегло
контрол на теглото
- Как да създадете план за фитнес Personal
- Как да се изгради Arm Мускулите две седмици
- Аурикулотерапия за Отслабване
- Как да наддавате на тегло с нисък BMI
- Как да се изчисли калорийна нужда
- Как да се яде , за да наддават на тегло преди тренировка и работна Out
- Как да разкараме Вода Тегло След Бременност
- Храна за да наддавате на тегло