Дефинирайте Progressive Overload Принцип

принцип Progressive претоварване е концепция с тегло обучение , при което мускулната маса се произвежда от непрекъснато повишаване на устойчивостта на тегло. Колкото повече приложеното напрежение на мускул , толкова по-трудно е да се работи . Съединителната тъкан и костите сила също се увеличи в резултат на прогресивното претоварване. Увеличаването Resistance

Когато вашият нормално повдигане рутинна става лесно , то е време да се увеличи теглото на всяко повторение . Обикновено това се случва, когато можете да направите повече повторения с текущото тегло , отколкото когато сте започнали повдигане. Наем Увеличаване и комплекти Reps

Друг аспект на прогресивното претоварване е да се увеличи броят на масивите и броя на повторенията във всяка серия . Отново , направете това, когато текущата си лифтинг рутинна става лесно .