Как да Магазин за Low - Carb Foods

Количка за ниско съдържание на въглехидрати храна е доста прост процес . Най-трудната стъпка е да бъдат достатъчно дисциплинирани да не се хвърлят бонбони във Вашата пазарска количка. Трябва да си силна воля и е решена да остане на пътя на ниско съдържание на въглехидрати . Инструкции

1

купите книга като " Pocket калория на лекаря , Fat &Carb Counter " от Алън Borushek . Прочетете го , за да получите представа за количеството на въглехидратите в някои от любимите си храни . След това , погледнете други храни и помислете какво можете да използвате като заместител . Например , опитайте фъстъци вместо чипс .

2

Винаги гледам на хранителна информация . Вземете размера на въглехидрати във всяка порция и изважда номера на диетични фибри . Това ще бъде броят на въглехидрати ви брои във всяка порция . Както ти магазин , запишете количеството въглехидрати в една порция вие поставяте във вашата количка за пазаруване .


3

Останете около външната страна на пътеките . Ниско съдържание на въглехидрати продукти като месо , яйца, сирене и някои плодове и зеленчуци , обикновено са по външните крила в повечето хранителни магазини. Другите пътеки съдържат въглехидрати - натоварено продукти като чипс , бисквити , бонбони, кексове , захар, брашно , макаронени изделия , зърнени храни и много други елементи.

4

Изберете сложни въглехидрати. Трансфер пункта по-висок в влакна, ако искате да ядете въглехидрати.

5

Настройте си напитка избор, ако е необходимо. Най-лесният начин да отида ниско съдържание на въглехидрати е да се пие вода, но ако закупите напитки в магазина , не забравяйте няколко неща . Сокове може да звучи добре за вас, но повечето от тях са натоварени със захар. Диета сода е начин да отида . Ако пиете алкохол , отдалечите от бира. Също така , стойте далеч от коктейли като маргарити и дайкири . Те са натоварени със захар . Най вино има само няколко въглехидрати и алкохол , който не е ароматизирани има без въглехидрати .