Как да разкараме 15 паунда на мазнини

Поддържането на здравословно тегло може да бъде предизвикателство , особено с напредване на възрастта . Дебел е създаден от тялото при диета произвежда повече калории, отколкото имате нужда , за да функционира в сегашния си ниво на физическа активност . За да се губят мазнини , което трябва да увеличите физическата си активност и намаляване приема на калории , което ще изготви необходимия срок от съхраняват мазнини в тялото допълнително енергия . Ако ви се иска да изгори £ 15 . на мазнините, които ще трябва да бъдат прилежни да получите резултатите , които желаете. Инструкции

1

Имате сърдечно-съдови тренировки за изгаряне на мазнините . Бягане , плуване и каране на колело са добри примери за кардио тренировки . Направете кардио три до пет дни в седмицата в продължение на 30 до 60 минути, за да губят 1-2 кг. една седмица . Можете да стигнете до вашата загуба на £ 15 на мазнини по-малко от осем седмици с успешна кардио режим .

2

Яжте няколко малки порции през целия ден. Това ще ви помогне да останете на пълно и поддържат стабилни нива на кръвната захар.


3

Добавяне на плодове и зеленчуци за вашата диета . Плодове и зеленчуци са с ниско съдържание на захар и мазнини. Яжте постно месо като свинско и пилешко - и да избягват храни с високо съдържание на калории и мазнини , като десерти

4

Пийте много вода. . Водата помага тласък на метаболизма , която изгаря повече калории и премахва мазнините.

5

Бъдете последователни с вашата диета и упражнения рутинни. Имайте предвид, че това отнема време за загуба на тегло, за да станат видими .