Как да Tone Belly Fat

Тонизиращ корема мазнини не е херкулесова задача. За тези, които искат да търгуват своите бирени коремчета за шест пакет , той може да бъде толкова прав-напред , колкото да е активен, и за адаптиране на съществуващите тренировки и хранене на някои видове храни. Сърдечно-съдови упражнения като ходене или джогинг може да ви помогне да изгори мазнините в тялото , докато по- целенасочени упражнения като коремни преси и Пилатес може да помогне тонус средата на частта . Добави в определени промени в диетата , и вие сте , че много по-близо до корема на своите мечти . Инструкции

един повишен сърдечносъдов упражнения може да помогне тонус на корема мазнини .

Увеличете сърдечно-съдови упражнения. Упражнение увеличава сърдечната честота и помага за изгаряне на мазнините по цялото тяло , включително и средата на частта . Давай за бърза разходка , бягай около блока или да използвате неблагодарна в продължение на най -малко 30 минути три дни в седмицата .

2

не разчитат само на базата на сърдечно-съдови упражнения да губят тегло в корема . Стегнете мускулите на стомаха с коремни упражнения като коремни преси и страничните коремни преси . Prevention.com препоръчва комплекти от 10 до 12 за всяка тренировка .


3

Помислете Пилатес . Нейните упражнения работят на основните мускули , като корема, и включват маневри като крака лифтове , кръгове на краката , движения за велосипеди и ролкови опори.

4

Яжте повече яйца, за да изгаря мазнините . Тялото се нуждае от витамин B12 в метаболизма на мазнините , и яйцата са добър източник .

5

Пийте зелен чай. Той съдържа катехин съединение , което естествено увеличава нивата на енергия . Увеличение на енергия може да стимулира процент на организма метаболитни ( скорост, при която един човек гори калории и мазнини) .

6

Намалете приема на калории и захар. Нездравословното хранене и преяждане предизвиква покачване на теглото. Пийте вода преди хранене, за да облекчат преяждане. Ограничете приема на сладки напитки и сладкиши.