Защо е важно да останете във форма

Както се вижда на CNN , анкета Харис посочва, че повече от 80% от американците са с наднормено тегло , и никога не е имало по-голям акцент върху отседнал годни и здрави . Ангажиментът да останат здрави е едно трябва да направите за себе си. Първи във форма , за да угоди на други никога не трае . Тя е само , когато поставите значение на себе си ще ангажимента да останете във форма пръчка. История

Имало едно време хората по целия свят са били в състояние да спре годни просто като се грижи за своята земя , животни и семейства. Като общество еволюира и донесе със себе си технология , от трактора със седалка до бюрото с един стол , ние се превърнаха в един свят на уседналите жители. Докато ние , след като изгори всички калории, ние се консумират , днес ние сме щастливи, ако ние горят сутрин ни зърнени култури. За повечето хора , трябва да се внимава да включи ежедневна дейност в живота ни . Сега трябва да се насрочи време, за да бъдат активни всеки ден , или поне няколко пъти седмично, ако искаме да се надяваме да се запази добра форма приоритет в живота ни.


Удобства
<Бразилски>

правителството на САЩ и неговата група от експерти, смята , че е необходимо за средния американец, който се упражнява 90 минути на ден , за да се поддържа здравословен талията . Взети в голям блок от време , тази задача може да бъде почти невъзможно да се постигне; Все пак, има надежда . Също така е важно да се разбере , че трябва да горя на разстояние повече , отколкото консумира , ако се надяват да запазят или дори да загубят тегло. Когато разбива на 10-минутни интервали , на 90 минути от движение не е толкова трудно да се изпълни. Вместо да цопване надолу в предната част на телевизора за половин час или час ситком - дълго драма и не се движат един мускул , използвайте рекламни паузи да маршируват на място. Swing ръцете си , ако искате да добавите някои затруднения. Разходка до един полет на стълбите на работното място и винаги се по стълбите надолу за няколко полети , най-малко .

С течение на времето , тези минути ще добавите до хубаво парче на дейността минути и можете да започнете да виждате разлика в дрехите си в най-малко една седмица. Може да забележите, че се чувстват по-силни, по-икономична и по-голям контрол на вашите мускули и по-малко вероятно да падне. В по-късните години , нашето чувство за баланс се проваля и трябва да сме по-наясно с нашата стъпка. Един от най-добрите дейности да останат годни е ходене , тъй като е слабо въздействие и ниска цена (трябва само един добър чифт обувки и широкия път ) . Walking пази нашите бедрата отворена и ни помага да се избегне " Разбъркване " ви видя толкова много от възрастните старчески дом жители правят .
Наем Effects

намалено тегло или ако той е здрав поставя по-малко стрес на сърцето си ефективно да изпомпва достатъчно кръв и хранителни вещества за тялото си. Да останеш годни също ще произвежда хубава линия, за да си облекло и да ви позволи да се носят дрехите на закачалката в по-малък размер. Ако не сте забелязали , производителите на облекла започнаха зареждането няколко долара повече за по-голям размер дрехи, направени в същия стил като на по-малки размери . Да останеш годни взема натиска коленете , гърба, бедрата и краката .

A намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет , много видове рак , респираторен дистрес и по-голяма продължителност на живота са всички ползи от това ако той е здрав и да останат здрави. Интернет сайтове изобилстват с добрата новина от това, което може да означава, ако той е здрав за вашето здраве в дългосрочен план , банкова сметка и семейство. Наем Съображенията

Ако вече имате рутинни в място за престой годни и здрави , да продължи това, което правиш , или може би си предизвикателство по нови начини. Ако имате един спорт или дейност, които сте били, желаещи да се опита , да намерите ментор или в местния фитнес, или да поиска вашите приятели, ако те знаят на експерт. Ако и вие обмисляте да стане малко по-здравословно , може да искате да се намери местна група за подкрепа , като Weight Watchers да ви помогне в търсенето . Един от най-добрите безплатни онлайн общности е сайтът SparkPeople . Както се вижда на Ellen DeGeneres шоуто и в People Magazine, SparkPeople.com ви помага да се следи нивото на приема на храна и дейност, докато ви предоставя статии за храни , хранене и емоционална подкрепа сред много други категории. Можете също така да намерите съмишленици , които страдат през същите отслабване предизвикателствата , които имате.


Експерт Insight

останеш годни е постоянна пътуване, а не някога една дестинация, която ще достигне до всеки ден . Важно е да запомните, че всеки има разстояние дни в преследването на фитнес . Ще пожелавам поничка или блокче шоколад или може би фъстъчено масло . Вземете малко от това, което ви пожелавам и да има някои. Общо лишаване никога не работи, защото в крайна сметка overindulging , чувствам виновен и след това никога не се връща към преследването на вашите фитнес цели .

Easy го прави. A двойка на паунда на седмица може да направи чудеса . След една седмица , че са наистина добри , да се даде почивка за половин ден и се отдаде на това, което искате . На следващия ден , се върна на пистата . Вие ще се чувстват по-малко виновни за снизхождение и с нетърпение очакваме до следващата почивка следващата седмица .