Диетите за намаляване на Tummy

Загубата корема на тегло може да бъде постигнато чрез намаляване на количеството на калориите, които консумирате и увеличаване на физическата активност . Намаляване на размера на порциите и изберете храни, които съдържат по-малко калории. Проучване Harvard Medical School отбелязва диета набляга чисти белтъчини и сложни въглехидрати като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни повече от прости въглехидрати като сладки напитки и бял хляб може да помогне за намаляване на телесните мазнини. Преди започване на каквато и програма, диета , не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Рискове

Майкъл Йенсен , MD , на ендокринологията специализирани в клиниката Майо , отбелязва хора , които наддават на корема мазнини , са изложени на повишен риск от сериозни здравословни проблеми в сравнение с хората, които се натрупват мазнини в други области. Като излишък корема мазнини може да увеличи риска от инсулт , някои видове рак , високо кръвно налягане , сърдечно-съдови заболявания и инсулинова резистентност .


Аткинс New Diet Revolution

Robert C. Atkins е основател на Аткинс New Diet Revolution . Диетата насърчава загуба на корема мазнини чрез рязане въглехидрати и увеличаване на здравословни мазнини в диетата. Тази промяна от нормален високо въглехидратна диета може да помогне за насочване на упоритите мазнини в коремната област . Аткинс "се състои от индукционна фаза, която може да продължи от две до 36 седмици, като по лицата имат право да вземат в рамките на максимум 20 въглехидрати всеки ден . Макаронени изделия, хляб , плодове и млечни продукти , различни от сметана, масло и сирене са извън менюто по време на тази фаза от диетата . Включване на протеини и мазнини с всяко хранене под формата на източници като риба тон , пилешко , говеждо месо и ядки.

Въвеждащата фаза е последвана от две преходни фази където комплекс прием на въглехидрати се увеличава в седмично увеличение от 5 г и 10 грама . Бавно добавете въглехидрати като плодове и зеленчуци към вашата диета по време на втората фаза. Третата фаза насърчава включително нишестени зеленчуци като моркови и пащърнак и бобови растения като черен боб . Последната фаза е фазата на поддръжка, когато лицето консумира храна, богата на месо , зеленчуци и плодове и храни с ограничени количества млечни продукти и зърнени храни .