Как да Break Захарни Cravings

A жаден захар е натрапчиво трябва да се консумират сладки храни . Според Нанси Appleton и GN Jacobs , автори на " Suicide от Sugar ", тялото ви естествено ще глад за сладко , когато нивата на кръвната захар спадне . Въпреки това, когато захар глад започват да се случват по-често , това може да попречи на вашата диета и начин на живот. С малки промени , вие може да ограничи апетита захар и наруши зависимостта на организма. Инструкции

1

Яжте пълнене, здравословна закуска , за да започне всеки ден . Когато се събудиш сутрин , нива на тялото си на кръвната захар са ниски и трябва да попълни енергийните си магазини. Според Kathleen DesMaisons , автор на книгата " Обща програма на Sugar Addict е Recovery , " тези, които не ядат закуска са далеч по-склонни да ядат сладки храни , когато те започват да се чувстват гладни средата на сутринта . Закуска с високо съдържание на фибри ще ви накара да се чувствате напълно за по-дълго и ще запазят нивата на кръвната захар по-висока , пазейки гърба захар, апетита . Например , стомана нарязания овесена каша или зеленчук омлет с пълнозърнест хляб ще даде тялото си достатъчно фибри , за да се бори захар, апетита .

2

яде парче плод , когато получите внезапно жаден захар. Плодовете са естествено сладки , съдържащи здрави и непреработени захари. Докато сте все още предоставяне на тялото си със захар , това ще ви отучи преработените захари , открити в бонбони и сода. Съхранявайте пресните плодове , или без захар консервирани плодове , около вашия дом или на работното място да закуска на всеки път, когато захар, жажда стачки .


3

Дръжте тялото си пълен с питейна вода през целия ден . Водата ще поддържа тялото си хидратирани и да запази стомаха си усещане за ситост , пазейки далеч захар, апетита . Според Яков Teitelbaum MD и Chrystle Фидлер , автори на " Beat Sugar Addiction Сега ", трябва да се пие най-малко осем 8 унция . чаши вода всеки ден , за да поддържа тялото си хидратирана и свеждане до минимум на захар, апетита . Дръжте бутилка с вода с вас през цялото време и насърчаване на редовната консумация на вода .

4

Приемайте ежедневно мултивитамини , за да поддържа тялото си здрави . Според Американския съвет за упражнения , хранителен дефицит може да доведе до увеличени захар, апетита . Мултивитамини снабдяват тялото си с хранителни вещества, които може да се изчезнали от ежедневната си диета . Това не само ще помогне на апетита борба захар , но като мултивитамини ще подобри цялостното здраве на организма.