Колко често трябва студент Упражнение в Ден

? Първи вашето дете и преместване може да бъде трудно , особено ако той иска да прекара цялото си време извън класната стая, играят на видео игри или гледане на карикатури. Включваща редовно упражняване в ежедневието на вашето дете ви помага да контролирате теглото си и укрепва мускулите и костите му , като същевременно намали риска си от сърдечни заболявания и диабет , според уебсайта на Kids Health . Разбирането насоки упражнения детски ви помага да научите студент да правят здравословен начин на живот избор . Препоръки

Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват , че децата и тийнейджърите да получат най-малко един час упражнения всеки ден . Това трябва да бъде комбинация от аеробна дейност , обучение сила и костни укрепване упражнения. Вашият ученик не трябва да свърши цялата часа по едно време един от двамата. Няколко 10 - до -15- минутни сесии през деня работи също толкова добре. Например , на 15 минути пеша сутрин , половин час на баскетбол по време на обяда вдлъбнатина и 15 минути скачане на въже или каране на колело след училище добавя до достатъчно.


Intensity
<Бразилски>

За да получите най-доброто за нея рутинно упражнение , детето ви трябва да остане на умерено до интензивно темпо по време на своите тренировки. При това темпо , тя ще бъде малко по- многословен , но все още е в състояние да извършват разговор . По скалата от 1 до 10, от гледна точка на интензивност, умерени темпове упражнения 5 или 6 , докато енергични проценти упражняват 7 или 8, в зависимост от CDC . Ако сърдечната честота на вашето дете е създаден и тя се поти , тя е може би най- интензивност, която жъне много ползи от физически упражнения. Това е вярно за всяко упражнение сесия, независимо дали това е 10 минути в даден момент , или ако тя прави цял час в даден момент.