Физически изцелявам за Lazy Metabolism

базално метаболизма на организма определя броя на калории, тялото ви се нуждае , за да функционира . Метаболизма на всеки е различен , и хората , които се опитват да губят тегло понякога обвиняват мързелив или бавен метаболизъм за неспособността им да се хвърли на паунда . Но , въпреки генетиката , имате контрол над вашия метаболизъм, и включващи упражнения и разумни хранителни навици в ежедневието може да го Обогатете . Яжте не по-малко от 1000 калории на ден , тъй като това забавя метаболизма си , и да консумират храни, богати на протеини , магнезий и витамин B. Закусвайте

Хранене Закуска Стартът започва вашия метаболизъм и бордюри на изкушението да закуска на нездравословни храни по-късно през деня. Изследванията показват , че яденето на закуска може да се увеличи скоростта на метаболизма с 10 на сто , според MSNBC Today. Яжте здравословна закуска с ниско съдържание на рафинирани захари и високо съдържание на енергия. Пълнозърнест хляб с фъстъчено масло, нискомаслено кисело мляко , плодове, и на цялото зърно от зърнени култури са здравословен избор .


Редовен Лека закуска

Вашият метаболизъм се забавя , когато да не се яде достатъчно , но яде малки, но здравословни закуски през целия ден има обратния ефект. Разумното хранене стабилизира кръвната захар и повишава нивата на енергия . Снек на фъстъчено масло , банани , ябълки, моркови пръчки и хумус . Включване на повече протеин в основните хранения , като протеин дава на тялото ви по-голяма метаболитна тласък от мазнини или въглехидрати и помага за изграждане на мускулна маса. Повишена чиста мускулна маса се равнява на по-висок метаболизъм , според диетолог Joy Bauer . Пилешко и пуешко гърдата , риба, яйца , боб и леща са добър източник на протеини и са с ниско съдържание на мазнини.