Healthy & Сейф Диета Насоки
A здравословна и безопасна диета започва с включването на повече от трите важни групи храни във вашата диета всеки ден . Яденето на разнообразие от зеленчуци , зърнени храни и плодове осигурява солидна основа за една здравословна диета . Добавяне на постно протеин и ниско съдържание на мазнини млечни продукти кръга от вашата диета и ви дава разнообразие , така че се чувстват удовлетворени . Whole Foods Зърнени Според Администрацията по храните и лекарствата , яде разнообразие от пълнозърнести храни всеки ден осигурява основата за безопасна и здравословна диета. Пълнозърнестите храни осигуряват множество витамини , въглехидрати, минерали и диетични фибри , необходими за оптимално здраве. Пълнозърнестите храни са с високо съдържание на диетични фибри, които ви държи напълно по-дълго и спомага за правилното функциониране на червата. Изборът пълнозърнест хляб , овесени ядки , кафяв ориз и пшеница тестени изделия може да ви помогне да управлявате вашето тегло и да ви предпази от заболявания , като диабет . Премахване на рафинирани зърнени храни, като бял хляб и бял ориз , от вашата диета може да ви помогне да хвърли нежелан паунда. Наем Плодове и зеленчуци
Трябва да ядат различни плодове и зеленчуци всеки ден за максимални ползи за здравето . Яденето различни от тези храни гарантира, че ще получите най- правилното хранителни вещества . Някои плодове и зеленчуци са пълни с витамин А, като например сладки картофи и кайсии. Други като киви и спанак са пълни с витамин C. Изберете пресни или замразени плодове и зеленчуци, консерви , защото над консерви често съдържат високи нива на захар и сол.
Следваща статия:Как да създадете контрол на калориите диета
Предишен текст на чл:Как да брои калории и BMR
контрол на теглото
- Здравословна диета напитки
- Как да наддават на тегло , когато имат бебе
- Препоръчителен максимален процент на телесните мазнини за Младите жени
- Видове хормони изгаряне на мазнини храни
- Лесен за Следвайте Диети за Атлетик Teens
- Как да получите вашия малък Талия Back след менопаузата
- Какви са теориите на зададени точки и Настройка точки във връзка с контрол на теглото
- Как да управлявате вашите Metabolism за траен Отслабване