Как да Консумирайте Вода за Отслабване
Проучванията показват , че пиенето на достатъчно количество вода дневно може да помогне в усилията за отслабване и да ви помогне да губят повече тегло от диета и физически упражнения. Вашето тяло се нуждае да остане хидратирана , особено когато се упражнява и изпотяване . Водата може също да помогне на стомаха ви да се чувства пълен , който ви напомня да се консумират по-малко калории . Тъй като водата съдържа нула калории , преминаващи от безалкохолни напитки премахва празни калории и допринася за загуба на тегло. Инструкции1
Изчислява се броят на унции вода , които трябва да се консумират ежедневно. Пийте по една унция на вода за всеки два килограма телесно тегло , ако сте заседнал, и една унция за всеки килограм и половина на тялото си тегло, ако работите или живеете в гореща или сух климат .
2
Разделете броя на унции , които трябва ежедневно от броя на часовете, вие обикновено са будни и консумират , че много унции на всеки час .
3
Изпийте чаша вода , когато ставам на сутринта , една преди и по време на всяко хранене , снек и тренировка , и една вечер преди да си легнете .
4
Намерете вода бутилка ви харесва, имайте предвид, колко унции тя съдържа и попълнете и го пият съответния брой пъти всеки ден .
5
Добавете без или с ниско калорични вкусови пакети , цитрусови резени или плод за вода ви за добавяне на витамин или аромат тласък , ако откриете , че консумацията на адекватна количество вода е трудно . Заменете някои от вашите унции , без калории, газирана вода .
Следваща статия:Как да тествате Body Fat С Calipers
Предишен текст на чл:Как да използваме Redding Balance Beam Везни
контрол на теглото
- Как да се изчисли РП Оценка
- Как да стигнем Killer Abs Fast
- Какво е нормално тегло Range за мъже
- Как да наддават на тегло в Дома за жени
- Симптомите на Extreme Отслабване
- Как да се изчисли броя на калориите, които използват ежедневно
- Десетте най-добри храни за плосък корем
- Най-бързият начин да загубиш 5 лири