Top Fat Burning Упражнения Кръгли Machines
елиптична машина може да бъде най -ефективният инструмент за изгаряне на мазнини в салона или в дома , ако знаете как да го използвате правилно . Тя може да осигури интензивен , тренировка по-слабо въздействие , което не може да бъде съчетана с други части от оборудване , но е важно да се знае как да увеличите вашето време и усилия , когато се използва тази машина. Предимства на елиптична
елиптичен е един от най-популярните парчета на оборудване във фитнес залата . Той е лесен за използване и поддържа стреса на разстояние фуги с течност , движения ниско въздействие . По-важното е , елиптични осигурява на цялото тяло тренировка, която работи мускулни групи едновременно горната и долната част на тялото едновременно, което е признак , че повечето други популярни парчета от сърдечно-съдови оборудване липса , и това може да допринесе за много по-ефективна тренировка . <Бразилски>
Burning Fat
за да изгаря мазнините , вие искате да горят калории, мазнини . Когато тренирате умерено за дълъг период от време , тялото ви ще изгаря по-висок процент на калории от мазнини срещу калории от въглехидрати. Съотношението ще варира в зависимост от лицето . Въпреки това, според фитнес директор в " Списание за превенция , " Michele Stanten , в неговата статия, озаглавена , " бюст Fat- Burning Zone Митът за ", въпреки че вие изгаряте по-висок процент на мазнини калории, докато ангажиране в умерени упражнения , висока интензивност тренировки горят повече общите калории в значително по-кратки периоди от време. По-долу е опростен пример , само за да илюстрирам как работи това :
Ако прекарвате един час елиптични с умерени темпове , може да изгори 200 калории, а 50 процента от изгорените калории ще бъде от мазнини , в резултат на което 100 изгорени калории от мазнини. Все пак, ако се редува между ниско /умерено и интензивно темпо в продължение на 45 минути, може да изгори 300 калории, а само 40 на сто от калории ще бъде от мазнини, но крайният резултат ще бъде 120 общо изгорените калории от мазнини - 20 повече калории с 15 по-малко минути, прекарани .
