калория &Упражнение Chart

Загубата на тегло обикновено означава модифициране на диетата си ( както на видовете храни, консумирани и количеството ) и получаване на редовни физически упражнения. Рязане калории сам е достатъчно рядко; упражнение помага да изгорите излишните калории, не можете да изрязани от вашата диета , и това ви помага да се поддържа теглото ти губиш. Вашето общо здравословно състояние ще се възползват също, разбира се . Има много калорични и упражнения диаграми на разположение онлайн, за да ви помогнат да следите напредъка си . Chart Организация

калории и упражнения диаграми обикновено се организират от теглото на индивида. За пример , на върха на таблицата ще дам три тежести : £ 130 , £ 155 и £ 190 . Под всяка маса е броят на изгорените калории по време на една продължителна часа на специално упражнение , изброени по азбучен ред в лявата част на графиката. За да използвате диаграма , намерете теглото , който съвпада с твоята най-голяма степен , както и вида на дейност, която се прави, за да открие най- приблизителният брой на калориите, които ще изгорите в 1 час.


Упражнения
<Бразилски>

Някои диаграми дават стотици възможности за упражнения , включително вариации на всяко упражнение . Например , вместо просто изброяват " плуване ", диаграма могат да се изброят "Плуване обиколки , свободен стил , бързи, енергични усилия " и "Плуване обиколки , свободен стил , леки /умерени усилия ", които предоставят информация на калории и за двете. Други диаграми включват ежедневни дейности като метене, ходене и пречистване на етажа. Колкото по- обширни класации включват по-малко общи упражнения като ръгби, рафтинг и Хек . Продажба и Наем на калории

Колко калории изгаряте по време на 1 час след определен упражнение е много субективно. Вашето телесно тегло , интензивността на упражнението, приема на калории , общото ви ниво климатик и метаболизма ви всичко това влияе на фигурата. Следователно , калории и упражнения диаграми са предназначени да бъдат използвани , тъй като само водачи. Те ще ви даде приблизителна представа за колко калории може да гори по време на изпълнение на упражнение; вие може да гори много повече или по-малко . Наем Ползи

Проследяване колко калории изгаряте на упражнение за час може да ви вдъхнови да упражнява повече , отколкото бихте направили , без това проследяване способност . Тя може също така да насърчи тези, които са склонни към нехаресването упражнения , защото те мислят, че това означава, тичане или правите аеробика. Четене обширна калории и прогони диаграма може да ви помогне да разберат ползите от други упражнения като градинарство, ходене , което прави леглото или косене на тревата . Тя също може да ви подкани да опитате нещо ново като кану-каяк или конна езда --- и двете от които се появяват на някои диаграми.


Проблеми

обективния характер на калории и упражняване диаграми е само един проблем. Другата е, че броят на калории включват броя на калориите, които щеше да изгори бе направил никакъв упражнение. Това е , тялото ви изгаря калории само за себе си продължавай : бие сърцето ти , движещи кръвта си , да разширяват и свиват мускулите. Да речем, че естествено изгори 100 калории на час . A калории и физическите упражнения диаграма може да ви каже , че с бързо ходене за 1 час да изгорите 240 калории. Изваждане на 100 калории би изгорени , независимо и сте останали с 140 изгорени калории , защото ходи Бодро за един час.