Съвети за да получите Fat

С фокус на обществото да останете тънък и нарастваща загриженост на обществото за епидемията от затлъстяване , тя може да изглежда скандално , че някой би искал да наддават на тегло . В действителност , много хора всъщност се опитват да наддават на тегло , или по здравословни или козметични причини. За някои, нормална диета и физически упражнения ги оставят усещане поднормено тегло . За щастие, има няколко полезни съвети и трикове, за да ставане на теглото , които желаете. Яжте повече

Повечето от нас знаят, че един от най-лесните начини да отслабнете е да се ограничи количеството на калориите, които се вземат в всеки ден ; обратно, за да наддават на тегло, един трябва да увеличат своя прием на калории . Това отнема около 3500 калории , в зависимост от вашия метаболизъм, с цел да спечели половин килограм мазнини . Един нормален , здравословен хранителен режим обикновено изисква само 2000 калории на ден . Опитайте се да се промъкне тези допълнителни калории в по вземане на време в продължение на три големи хранения и 2-3 средно големи закуски всеки ден . Ако сте човек, който е постоянно в движение , и смятате, че не разполагат с време, за да се планират , че много ядене, гарантира, че имате някаква храна с вас през цялото време .


Упражнение по-малко <Бразилски>

Подобно на приема на калории , диета обикновено са казали да упражнява повече , за да се горят калории. Ако сте просто се стреми да натрупате мускули , вие все още може да упражнява съвсем малко , обаче , си повишения прием на калории ще доведе само до повече мускули . Упражнения с висока резистентност като тегло обучение , са особено ефективни при изграждането на мускулите . Ако се опитвате да натрупате мастна тъкан след това се уверете, че да ограничи дейността си , доколкото е възможно . Опитайте се да запазите живота си като заседнал , колкото можете , като изберете по-леки дейности като четене или гледане на телевизия , през целия ден.