Как да контролираме апетита

Тя може да бъде много разочароващо, когато се опитвате да отслабнете . Без значение какво правиш, просто не мога да спра да мисля за храна и тя изглежда като сте яде през цялото време . Не изпадайте в паника , с малко на самоконтрол , ще имате вашия апетит опитомен в нито един момент. Инструкции

1

Пийте много вода. Когато стомахът ви ръмжи , че винаги мисля, че е за храна. Повечето от времето, това е вашето тяло ви казва, че имате нужда от вода. Водата е един чудесен инструмент в битката за офанзива . Тя ви изпълва и е без калории . Консумация на една голяма чаша вода преди или по време на нашите ястия да ни запълнят така че да не преяждаме .

2

Яжте бавно . Повечето хора ядат толкова бързо , че тялото не разполага с време, за да ви позволи да знаете , когато са пълни . Хранене бавно ще ви даде време, за храна за храносмилане по този начин ви пълнят с по-малко храна .


3

зает . Упражнение , четете книга или гледате филм . Направете нещо, което обичате да поддържате ума си на разстояние от храна.

4

Яжте по-малки , по-често хранене . Яжте 4-6 малки хранения на ден , вместо на три големи хранения. Това ще намали вашето желание да закуска толкова много.

5

Измий си зъбите . Това хладно ментов вкус в устата ви ще ви възпре от вземете да хапнем . Не само защото вашите зъби се чувстват красиви и чисти , а защото храната не се смесват добре с паста за зъби !

6

Напълнете на богати на фибри зеленчуци и плодове. Fiber ви кара да се чувстват по-пълно за по-дълъг период от време.